準備食材
雞小胸用橙子汁兒腌制
圣女果對切
雞蛋去除蛋黃，把蛋清切塊
把所有蔬果、豎果等放一起，調入鹽、胡椒粉和香油
牛排煎鍋預熱，放入橄欖油，油隨著牛排煎鍋深筋的紋路均勻散開。放入雞胸。
雞肉雙面煎至熟
放入迭迭香、羅勒
可以放黑椒醬
和蔬菜一起食用
雞胸厚可以切薄一些，減少煎制時間
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