健身后吃三個雞蛋夠嗎-飲食小妙招
健身后攝入三個雞蛋能滿足大部分人的蛋白質(zhì)需求，具體需結(jié)合體重、運動強度和整體飲食調(diào)整。1、蛋白質(zhì)需求：力量訓(xùn)練后每公斤體重需1.4-2克蛋白質(zhì)，三個雞蛋約含18克蛋白質(zhì)，60公斤體重者需84-120克/天。高強度訓(xùn)練者可搭配雞胸肉或蛋白粉補充，低強度運動者可能過量。2、營養(yǎng)配比：雞蛋含6克脂肪且缺乏
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早餐吃錯，腎病找上門？醫(yī)生建議肌酐高的人早餐這樣吃
早餐吃錯，腎病找上門？醫(yī)生建議肌酐高的人早餐這樣吃 發(fā)布時間：2026-02-24 14:46 早上匆匆忙忙啃個面包配咖啡，或者路邊買個油條豆?jié){應(yīng)付了事？你的腎臟可能正在默默抗議。那些看似平常的早餐組合，或許正悄悄給腎臟增加負擔(dān)。肌酐值偏高的人尤其要注意，早餐吃不對，腎臟的負擔(dān)可能翻倍。一、高鹽早
食物或影響骨骼健康預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議適量減少攝入
食物或影響骨骼健康預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議適量減少攝入 發(fā)布時間：2026-02-10 11:29 聽說隔壁李阿姨體檢發(fā)現(xiàn)骨密度偏低，醫(yī)生建議她多補鈣，結(jié)果回家狂喝骨頭湯，三個月后復(fù)查反而更嚴(yán)重了。這可不是段子，骨頭湯補鈣的效果可能還不如一口牛奶，有些天天吃的食物正在悄悄掏空你的骨骼。一、高鹽食物是鈣流
腎不好不能吃魚肉？
腎不好不能吃魚肉？ 發(fā)布時間：2026-02-02 14:46 聽說腎不好要遠離魚肉？嚇得.手里的三文魚壽司都掉了！先別急著把魚缸里的錦鯉放生，這事兒還真得掰扯清楚。魚肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白界的扛把子，到底會不會給腎臟"加戲"，關(guān)鍵得看你會不會吃。一、腎病患者需要控制蛋白質(zhì)攝入嗎1.蛋白質(zhì)代謝原理腎臟就像
妊糖媽媽怎么吃？控糖 + 養(yǎng)胎可兼得，臨床驗證的黃金方案
剛確診妊娠期糖尿病（GDM）的孕媽總在糾結(jié)：“少吃怕娃缺營養(yǎng)，多吃怕血糖飆”。2025 年《PubMed》最新研究給出定心丸：科學(xué)飲食能讓血糖穩(wěn)在安全線，還能避免胎兒過大或過小。研究發(fā)現(xiàn)，即使血糖輕度升高，也可能導(dǎo)致胎兒出生體重超標(biāo)（＞4000g），增加分娩風(fēng)險；但過度限食會引發(fā)酮癥，影響寶寶神經(jīng)
女人服用蛋白粉的好處是什么
女性適量服用蛋白粉有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進肌肉修復(fù)、改善代謝功能、增強免疫力及輔助體重管理。蛋白粉主要適用于飲食攝入不足、健身增肌需求、術(shù)后恢復(fù)期等人群。1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白蛋白粉能快速補充人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，尤其適合日常飲食中蛋白質(zhì)攝入不足的女性。乳清蛋白粉含有全部必需氨基酸，吸收率高，可幫助維持皮
腎病患者怕腎衰竭？這 3 種高蛋白食物要控制攝入量，再想吃也得忍
腎病患者怕腎衰竭？這 3 種高蛋白食物要控制攝入量，再想吃也得忍 發(fā)布時間：2026-01-26 14:50 蛋白粉沖劑在健身人群的購物車?yán)镩W閃發(fā)光，雞胸肉成為減脂餐的標(biāo)配，海鮮大餐更是朋友圈的常客——高蛋白飲食似乎被貼上了"健康"的標(biāo)簽。但對于腎臟功能已經(jīng)亮起紅燈的人群來說，這些看似營養(yǎng)的食物可
蛋白質(zhì)吃對了少生病，4種高蛋白食物助你提升免疫力
蛋白質(zhì)吃對了少生病，4種高蛋白食物助你提升免疫力 發(fā)布時間：2026-01-22 14:25 天氣一冷，感冒發(fā)燒就成了常客。辦公室里此起彼伏的咳嗽聲，地鐵上戴著口罩的疲憊面孔，都在提醒我們免疫系統(tǒng)正.經(jīng)歷著嚴(yán)峻考驗。這時候，蛋白質(zhì)就像身體里的建筑工人，默默修補著受損的防御工事。但你知道嗎？不是所有
飲食觀念大更新！美國新版膳食指南給我們的5個關(guān)鍵啟示
少一點工業(yè)加工的“科技與狠活”，多一點能直接認(rèn)出食材的家常菜；少一點非黑即白的極端飲食法，多一點長期能堅持的均衡習(xí)慣。最近《2025-2030美國膳食指南》正式發(fā)布，被營養(yǎng)學(xué)界稱為 近幾十年轉(zhuǎn)向最明顯的一次更新 ，徹底打破了我們對 健康飲食 的固有認(rèn)知！今天就帶大家拆解這份指南的核心變化，用實打?qū)?/p>
雞蛋清敷臉有什么好處
雞蛋清敷臉有助于清潔皮膚、收縮毛孔和控油，但可能引起過敏反應(yīng)。雞蛋清含有蛋白質(zhì)和溶菌酶等成分，對皮膚有一定護理作用。雞蛋清中的蛋白質(zhì)可在皮膚表面形成薄膜，幫助吸附多余油脂和污垢，達到清潔效果。溶菌酶具有輕微抗菌作用，對痤瘡丙酸桿菌等常見皮膚致病菌有一定抑制作用。敷臉后部分人群能觀察到毛孔暫時性收縮
換季總感冒？把豬肉換成這3樣，身體一天比一天強
換季總感冒？把豬肉換成這3樣，身體一天比一天強 發(fā)布時間：2026-01-05 14:51 每到季節(jié)交替，身邊總有人開始打噴嚏、流鼻涕，仿佛成了天氣預(yù)報。明明穿得不少，可身體就是扛不住溫度變化，這到底是怎么回事？其實，我們的免疫系統(tǒng)就像一支隨時待命的軍隊，需要充足的糧草補給才能保持戰(zhàn)斗力。而日常飲
吃螃蟹的好處和壞處有哪些
螃蟹富含優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，適量食用有助于補充營養(yǎng)，但過量可能誘發(fā)過敏或加重痛風(fēng)。螃蟹的營養(yǎng)價值與潛在風(fēng)險主要與食用量、體質(zhì)及烹飪方式有關(guān)。一、優(yōu)質(zhì)蛋白螃蟹的蛋白質(zhì)含量較高且易于吸收，每100克蟹肉可提供15-20克蛋白質(zhì)，其氨基酸組成接近人體需求，有助于維持肌肉健康和修復(fù)組織。對于術(shù)后恢復(fù)期或蛋
別再喝錯了！這碗粥不僅不養(yǎng)胃，反而加重胃負擔(dān)
別再喝錯了！這碗粥不僅不養(yǎng)胃，反而加重胃負擔(dān) 發(fā)布時間：2025-12-24 13:25 冬天早晨喝碗熱粥，暖胃又舒服？可別被這個傳統(tǒng)觀念騙了。有些粥不僅不養(yǎng)胃，反而會讓你的胃更難受。很多人喝了大半輩子粥，可能從來沒想過這個問題。一、為什么有些粥會傷胃？1、糊化程度過高煮得過爛的粥，淀粉糊化程度太
中外學(xué)者在上海為構(gòu)建全球健康治理體系等貢獻智慧
中新網(wǎng)上海10月17日電 由復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院(簡稱：復(fù)旦上醫(yī))主辦的2025上海醫(yī)學(xué)論壇(2025 Shanghai Medical Forum)17日正式開幕。教育部中外人文交流中心主任于長學(xué)在致辭中強調(diào)，醫(yī)學(xué)科技創(chuàng)新離不開人文交流的涵養(yǎng)，健康事業(yè)發(fā)展更需要國際合作的力量。本屆論壇以“全球健康愿
假期多地將迎降溫天，聽專家為秋季健康“支招”
新華社太原10月2日電（記者馬曉媛）據(jù)氣象部門預(yù)報，今年國慶中秋假期期間，我國北方冷空氣活動頻繁，后半段氣溫將明顯波動下行，秋意秋涼逐漸加重。記者采訪多位專家，為秋季健康“支招”。兒童呼吸道疾病高發(fā) 要科學(xué)穿脫衣物秋季往往是兒童呼吸道疾病的高發(fā)期，為何會這樣？應(yīng)如何預(yù)防？山西省兒童醫(yī)院兒內(nèi)科主任醫(yī)師
“生物人工智能”系統(tǒng)創(chuàng)建
澳大利亞悉尼大學(xué)研究團隊開發(fā)出一種名為PROTEUS的“生物人工智能（AI）”系統(tǒng)。該系統(tǒng)通過模仿自然進化過程，能在幾周內(nèi)創(chuàng)造出具有新功能的分子，為藥物研發(fā)和生物技術(shù)帶來突破性進展。該成果發(fā)表在最新一期《自然·通訊》期刊上，不僅展示了生物技術(shù)與AI融合的前景，更可能為個性化醫(yī)療和精準(zhǔn)治療提供關(guān)鍵工具
我科學(xué)家研發(fā)出蛋白質(zhì)活體激活技術(shù)
本報北京5月28日電（記者晉浩天 通訊員龐卓婉）北京大學(xué)化學(xué)與分子工程學(xué)院、北大-清華生命科學(xué)聯(lián)合中心陳鵬教授課題組與王初教授課題組通過持續(xù)深入合作，研發(fā)出融合“機器學(xué)習(xí)與生物正交剪切反應(yīng)”的蛋白質(zhì)活體激活技術(shù)，實現(xiàn)了“鄰近脫籠”策略從活細胞向活體動物的突破。相關(guān)成果日前以《機器學(xué)習(xí)助力的蛋白質(zhì)活體
蛋白藥物能否為癌癥治療帶來曙光？
癌癥是現(xiàn)代社會揮之不去的陰影。與健康細胞相比，癌細胞行為的改變是由蛋白質(zhì)過度表達引起的。這些蛋白質(zhì)具有促進細胞增殖、存活和遷移等功能，其中一些蛋白質(zhì)很容易被靶向和抑制，而另一些蛋白質(zhì)則不易被小分子或抗體接近，因此被認(rèn)為是“不可成藥”。現(xiàn)在，這一困境正在被一種革命性技術(shù)打破。科學(xué)家將希望寄托于靶向蛋白
迄今最詳細腎功能遺傳圖譜繪成
美國賓夕法尼亞大學(xué)科學(xué)家繪制出了迄今最完整、最詳細的腎功能遺傳圖譜，發(fā)現(xiàn)1000多個基因有望成為腎病治療標(biāo)靶。這些成果為腎臟疾病的預(yù)防、精確診斷以及治療提供了新途徑。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《科學(xué)》雜志。研究團隊表示，腎功能障礙已成為全球性的重大健康問題，通過逐一研究近1000個人類腎臟樣本和數(shù)十萬個
新技術(shù)可高效標(biāo)記細胞蛋白質(zhì)
科技日報北京1月27日電 （記者張夢然）美國麻省理工學(xué)院開發(fā)的一項名為“CuRVE”的新技術(shù)，能在前所未有的速度、均勻性和多功能性下，高效標(biāo)記完整3D組織里數(shù)百萬個細胞中每個細胞的蛋白質(zhì)，展示了其一天內(nèi)對整個嚙齒動物大腦及其他大型組織樣本進行豐富標(biāo)記的能力。這項成果發(fā)表在最新《自然·生物技術(shù)》雜志上
引發(fā)曬傷的“元兇”為RNA而非DNA受損
多年來，教科書和皮膚科醫(yī)生一直告訴人們，曬傷主要與DNA損傷有關(guān)。然而，發(fā)表在《分子細胞》雜志上的一項新研究表明，實際上，是RNA損傷引發(fā)了曬傷時的急性炎癥反應(yīng)。來自丹麥哥本哈根大學(xué)和新加坡南洋理工大學(xué)的研究團隊重點關(guān)注了一種名為ZAKα的蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)作為細胞應(yīng)激傳感器，能夠檢測紫外線輻射對信
神獸放假 收好這份不蹲膘食譜
隨著中小學(xué)生考試陸續(xù)結(jié)束，寒假的腳步越來越近。家有放飛自我的“神獸”，如何合理安排一日三餐很重要。今天，北京市疾控中心營養(yǎng)與食品衛(wèi)生所的副主任醫(yī)師黃梨煜，就來跟家長們分享避免孩子節(jié)后胖三斤的飲食小竅門。每天需攝入超12種食物“除了母乳可以滿足6月齡以內(nèi)的嬰兒的營養(yǎng)需要外，沒有一種食物含有人體所需要的
5個技巧 把火鍋吃成減肥大餐
火鍋里面膳食種類多，蛋白質(zhì)、膳食纖維豐富，加上水煮的烹飪方式，有效避免了多環(huán)芳烴、丙烯酰胺、雜環(huán)胺等致癌物的產(chǎn)生，遠比油炸碳烤類的烹飪來得健康。可是追逐減重夢想的你是否又擔(dān)心太油膩、熱量太多、脂肪太多……而不得不望鍋興嘆？吃火鍋一定就會變胖嗎？錯，火鍋吃對了，你照樣可以瘦!火紅的鍋底，鮮香的蘸醬，種
網(wǎng)紅玉米須茶真的有保健功效嗎
“玉米須茶”這類飲品這兩年在網(wǎng)上購物平臺十分火爆，成為了名副其實的“網(wǎng)紅茶飲”。商家和各大博主紛紛推薦，宣稱它有祛濕消腫甚至是減肥的作用。玉米須煮水真的有他們宣稱的功效嗎？它的營養(yǎng)價值怎么樣？玉米須中的營養(yǎng)成分種類豐富玉米須又叫做玉米麥、棒子毛，是禾本科玉蜀屬植物玉米的花柱和柱頭。玉米須是我國中醫(yī)中
出現(xiàn)這18種不舒服，或是你缺維生素了！
盡管絕大多數(shù)人現(xiàn)在都能吃到營養(yǎng)豐富的食物，但營養(yǎng)不良仍然是一個非常普遍的現(xiàn)象。血液檢測能確定你是否缺乏某種特定的維生素，而缺乏某些維生素也會表現(xiàn)出一些明顯的癥狀。今天就為大家盤點身體缺乏維生素時發(fā)出的預(yù)警信號！缺乏維生素A維生素A對正常視力、免疫系統(tǒng)、生殖和生長發(fā)育都很重要，它還有助于心臟、肺和其他