想擁有凹凸有致的性感身材？趕緊來看下面編輯介紹的幾個打造易瘦體質(zhì)的減肥秘方，大家只需每天堅持幾分鐘就能輕松甩掉體重，恢復(fù)苗條身材。

　　1.按摩肚臍一分鐘。

用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關(guān)元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。

　　2.伸曲四肢一分鐘。

伸曲運動能夠協(xié)助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供應(yīng)給心和腦，并且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免。

　　3.用手指梳頭一分鐘。

用手指順次整理前額到后腦勺，這對增強頭部的腦血液循環(huán)很有協(xié)助，并且還能夠讓你的愈加光澤，漆黑。

　　4.蹬磨腳心一分鐘。

仰臥在床上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當(dāng)?shù)妮p一點。然后能夠重復(fù)做幾回。這一招能夠協(xié)助身體的血液循環(huán)，起到活動經(jīng)絡(luò)，健脾胃，安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協(xié)助推進睡覺。

　　5.提肛收腹運動一分鐘。

重復(fù)的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協(xié)助縮短肛門，還能夠推進人體的血液循環(huán)。關(guān)于避免的發(fā)作也很有效果。

　　6.輕揉耳輪一分鐘。

用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到舒暢停止。這一辦夠協(xié)助使經(jīng)絡(luò)疏通。并且關(guān)于那些有，，目眩的人，也會起到杰出的防治的效果哦。

　　7.左右翻身一分鐘。

在床上左右悄悄的翻身，這對活動脊柱，大關(guān)節(jié)和腰部肌肉的效果很明顯。

　　8、按足三里一分鐘。

足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　注意事項：

1、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計劃。

2、多吃水果。但是不要吃太多和，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

3、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠喝帶氣飲品，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

4、控制呼吸正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。

5、運動后不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！！！吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動。