女性最很容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況，因此平時要注意調(diào)養(yǎng)。氣血兩虛理應從營養(yǎng)搭配方面彌補，那么氣血兩虛吃啥調(diào)養(yǎng)呢？下面一起來看看吧。

氣血兩虛吃啥調(diào)養(yǎng)

1.紅棗

紅棗能健脾和胃，益氣養(yǎng)陰津，滋陰降火。紅棗是女性補血補氣、補氣補血的最好是食材，無論是立即直接生吃還是煮湯煮粥都是很好的選擇。在生理期來臨之前的一個星期一開始，每天吃好多個紅棗，或者是熬湯來喝，能夠 有效的對女性的人體進行補血補氣。

2.白木耳

白木耳具有美白皮膚的功效，還可以彌補皮膚缺乏的膠原蛋白粉蛋白質(zhì)，是很好的護膚美容食材，也是有提高精神實質(zhì)，彌補血氣的用途。

3.山楂果

擅于疏肝理氣活血化淤、化食化滯，還可瘦身減肥排脂，無論立即直接生吃、熟吃、煮茶，各式各樣服食法皆有效，但服食要適度，胃酸反流的女性慎重應用。

4.桂圓肉

桂圓肉就是龍眼肉，因為所含鐵質(zhì)多種多樣而且還含有維生素D、B、葡萄糖、綿白糖等，能治療記憶減退、心慌氣短、精神衰弱等癥，準媽媽和孕婦吃桂圓湯、桂圓膠、龍眼酒這種是很好的補血食物。

5.連藕

能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬疏肝理氣佳品，以涼水煮藕或煮藕粥作用最好，緩解女性氣血虛預期效果最好是。

6.紅蘿卜

紅蘿卜即紅蘿卜，含有維生素b2、C，且含有一種十分的微量元素———胡羅卜素。胡羅卜素對補血補氣極有益，因而用紅蘿卜熬湯，是很好的補血湯飲。

7.川芎

川芎是一種廣泛的中草藥材，此外一種十分有效的補血補氣中草藥材。川芎可以 和豬腳一起熬湯喝，此外還能夠搭配一些其他的中草藥材，不僅能夠 具備補血補氣的作用，此外還能夠彌補身體所務必的膠原蛋白粉，令肌膚更加的圓滑有可塑性。

依據(jù)上文的詳解，確信大家對氣血兩虛吃啥調(diào)養(yǎng)也有著一定的了解了。吃一些紅棗、白木耳、山楂果、桂圓肉等，希望對大家有一定的幫助。