血糖高的人除了日常要堅持服用降糖藥以外，還需要控制日常飲食，多吃一些低升糖指數的食物，幫助保持身體的營養均衡，那么血糖高吃什么降的快呢？下面為大家揭秘醫生推薦的，血糖最怕的2個水果，有需要的一起來了解一下。
一、血糖高吃什么最好降的快
輔助降血糖高快的蔬菜是菠菜、芹菜、西藍花、苦瓜以及茄子等高纖維蔬菜，主食可以選擇燕麥、糙米等全谷類食物，水果可以選擇蘋果、藍莓、草莓等低升糖指數的，脂肪和蛋白質建議核桃、杏仁、南瓜籽、魚類、雞蛋、橄欖油等食物，通過合理的飲食搭配調整能為身體補充營養，維持正常的生理功能和代謝，還能改善胰島素敏感性，輔助降血糖，每餐還需要控制好碳水的比例，可以少食多餐，增加咀嚼時間，多喝水、適當運動，做好血糖監測。
二、醫生推薦血糖最怕2個水果
1、蘋果
高血糖人群可以吃蘋果，蘋果本身屬于低升糖指數的水果，其中富含膳食纖維以及多酚類物質，適當食用能增加飽腹感，減少其他熱量和糖分的攝入，其中的果膠吸水膨脹還能延緩葡萄糖進入血液的速度，穩定餐后血糖水平，其中的槲皮素以及綠原酸具有抗氧化、抗炎的效果，能促進胰島素的分泌，還能增強胰島素活性，輔助降血糖，但是蘋果每日攝入量不超過二百克，可以直接食用，避免制作成果汁或者是果干。
2、柚子
柚子適當食用對于降血糖也是不錯的，柚子中富含可溶性纖維，能延緩腸道對葡萄糖的吸收，這樣可以穩定餐后血糖，避免餐后血糖升高太快，其中還富含柚皮苷活性成分，進入人體之后能改善胰島素抵抗，能提高身體對葡萄糖的吸收和利用，降低血糖水平，每日兩三瓣即可，不能過量食用。
以上就是有關血糖高飲食的全部內容，看完上文介紹之后是不是了解了，血糖高日常飲食非常重要，要合理搭配，避免食物單一或者過度節食，不要聽信偏方，可以根據自身情況在醫生指導下調整飲食。
