緩解痛經的方法有很多最有效最快捷的就是吃止痛藥，那除了吃止痛藥可以緩解痛經以外也可以多喝一些溫水和貼一些暖寶寶，讓下腹部保持一個溫度，這樣的人就不會有痛經的煩惱了，那在日常的痛經護理當中，我們如該如何預防自己月經期間痛經呢，今天小編就來跟大家講解一下，有效緩解月經期間出現痛經的方法。
具體的方法如下;
1、服用維生素
很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以后,很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質,好是那些含鈣并且劑量比較低的,一天可以服用數次。
1.2、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
在月經期間，月經要來之前，我們就要多多注意飲食，是不能吃冰冷的東西，冰冷的東西容易引起子宮的收縮，而導致下腹最痛，對痛經是沒有好處的，而且我們在毛孔張開的時候受寒也會導致痛經的情況加深，所以日常要多多護理。
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