我們的女人月經(jīng)期，也是女性朋友的減肥瘦身的好時期，女性朋友可以通過飲食來幫助減肥，下面一起來看看月經(jīng)期吃什么可以減肥最快?月經(jīng)中如何三天瘦十斤?
高纖維食物
月經(jīng)期間多吃富含高纖維的食物，不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調理經(jīng)期虛弱的腸胃，還能緩解便秘情況，具有很好的瘦肚子功效。
如全谷類、全麥面、糙米、燕麥、疏菜、水果等，這些高纖維食物還能夠促進動情激素排出，不但可以瘦身，還能調整月經(jīng)。
維生素B食物
想要在月經(jīng)期間輕松瘦身，一些富含維生素B食物也不能少，這類營養(yǎng)物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。
富含有維生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡蘿卜、南瓜、谷物類食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。
高鉀食物
很多女性看上去身材臃腫，大部分是因為水腫形成，尤其是雙腿，這時候可以適量多吃些高鉀食物，鉀能夠幫助促進體內多余水分排出，幫助解決水腫及浮腫問題。
蛋白質食物
肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經(jīng)期要多多補充，不但可以補充營養(yǎng)，還能幫助減肥。
