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月經(jīng)期間吃什么減肥比較好

我們的女人月經(jīng)期,也是女性朋友的減肥瘦身的好時期,女性朋友可以通過飲食來幫助減肥,下面一起來看看月經(jīng)期吃什么可以減肥最快?月經(jīng)中如何三天瘦十斤?

高纖維食物

月經(jīng)期間多吃富含高纖維的食物,不但可以有效促進腸胃蠕動,從而調理經(jīng)期虛弱的腸胃,還能緩解便秘情況,具有很好的瘦肚子功效。

如全谷類、全麥面、糙米、燕麥、疏菜、水果等,這些高纖維食物還能夠促進動情激素排出,不但可以瘦身,還能調整月經(jīng)。

月經(jīng)期間吃什么減肥比較好

維生素B食物

想要在月經(jīng)期間輕松瘦身,一些富含維生素B食物也不能少,這類營養(yǎng)物質可有效的促進人人體的新陳代謝,從而起到燃脂減肥的功效。

富含有維生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡蘿卜、南瓜、谷物類食物等,此外,多吃些富含有高蛋白的食物,如蛋、豆腐、黃豆等,同樣可以起到很好的減肥功效。

高鉀食物

很多女性看上去身材臃腫,大部分是因為水腫形成,尤其是雙腿,這時候可以適量多吃些高鉀食物,鉀能夠幫助促進體內多余水分排出,幫助解決水腫及浮腫問題。

蛋白質食物

肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經(jīng)期要多多補充,不但可以補充營養(yǎng),還能幫助減肥。

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