晚上翻來覆去睡不著，數(shù)羊數(shù)到懷疑人生？這時候很多人會求助于那片小小的安眠藥。但在你吞下那顆藥丸前，可能忽略了餐桌上致.命的"隱形殺手"——有些事情真的不能和安眠藥一起做。
1.酒精+安眠藥=呼吸抑制
酒精與安眠藥都會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，兩者疊加可不是簡單的1+1=2。數(shù)據(jù)顯示這種組合會讓呼吸暫停風險增加5倍，嚴重時甚至出現(xiàn)心跳驟停。那些"喝點酒幫助睡眠"的想法，簡直是在和生命開玩笑。
2.柚子汁會"鎖住"藥物
你以為健康的柚子汁？它含有的呋喃香豆素會抑制肝臟代謝酶，讓安眠藥在體內(nèi)停留更長時間。原本吃一片能睡4小時，現(xiàn)在可能變成8小時還醒不過來，想想都后怕。
二、用藥時間暗藏玄機1.服藥后立刻躺下是大忌
吞完藥片就往床上倒？錯！藥物需要30分鐘才能起效，提前躺下可能導致食道灼傷。正確做法是服藥后保持坐姿，等半小時后再躺下。
2.半夜醒來別再補服
凌晨3點突然清醒，很多人會再吃半片。但藥物半衰期可能還沒過，疊加使用容易導致清晨起床時"宿醉效應"，頭暈目眩增加跌倒風險。
三、特殊人群要格外當心1.老年人代謝慢如"樹懶"
60歲后肝臟代謝能力下降40%，同樣劑量在體內(nèi)停留時間更長。建議老年患者用藥量減半，最好從最小劑量開始嘗試。
2.慢性.病患者要"雙重安檢"
高血壓、糖尿病患者用藥前必須和醫(yī)生確認，有些降壓藥會增強安眠藥效果。呼吸系統(tǒng)疾病患者更要謹慎，呼吸抑制可能雪上加霜。
四、比吃藥更重要的6件小事1.午后別碰咖啡因
咖啡因半衰期約5小時，下午喝的咖啡到睡覺時還剩1/4在體內(nèi)作祟。奶茶、巧克力這些"隱藏選手"同樣要警惕。
2.臥室溫度要冷一點
人體在降溫過程中才會產(chǎn)生困意，16-18℃環(huán)境最助眠。記得睡前90分鐘泡個熱水澡，體溫先升高后下降的過程會欺騙大腦進入睡眠模式。
3.手機藍光是"睡眠小偷"
電子設備發(fā)出的藍光會抑制褪黑素生成，建議睡前2小時開啟護眼模式。實在忍不住刷手機？至少把屏幕亮度調(diào)到最低。
睡著后的你永遠不知道夜間可能發(fā)生什么。養(yǎng)成睡前檢查門窗煤氣的習慣，把手機放在伸手夠不著的地方。健康生活從今晚開始，別再讓危險潛伏在你的床頭柜里。
