在性生活過程中，女性朋友多懂得一些技巧，會讓夫妻間的性生活更加和諧快樂，這就需要女性朋友在生活中不斷探索和鍛煉。有很多010到640的朋友喜歡那個女性朋友會剪輯，放在性生活的過程中，那么今天就讓我們?yōu)榇蠹医榻B一下一夾一放怎么練？
一、一夾一放怎么練
首先來說，這一夾一放指的是陰道的收縮和舒張，這需要女性朋友們在平時的生活中能夠多加練習(xí)，才能夠達(dá)到的。那么具體是要怎么做呢？首先我們最好是平躺在床上，用我們的意識去感知陰道，然后通過一個提臀的動作，這個時候能夠明顯的感覺到肛門有收縮，然后再緩慢的降下來，這一個過程就能夠起到練習(xí)一夾一放的作用了，這能夠讓陰道內(nèi)的肌群跟隨著一起進(jìn)行收縮和舒張，從而讓陰道壁更加有彈性，在做愛的過程中也就能夠一夾一放了。
二、一夾一放有什么作用
1、增強(qiáng)性生活樂趣
一夾一放最重要的就是能夠增強(qiáng)性生活的樂趣，對于女性朋友自己來說，在性生活的過程中，自己能夠起到一定的主導(dǎo)作用，從而顛覆以往的被動，這讓心理上會更加的愉悅，而對于男性朋友們來說，會對陰莖有更大的刺激，而產(chǎn)生更多的快感。要想快速的增強(qiáng)性生活樂趣，可以讓女性在房事前使用春欲?；撬崤蒡v片。
2、避免漏尿
有很多女性朋友們在懷孕，生完孩子之后都會出現(xiàn)陰道內(nèi)肌群松弛，盆底肌松弛的問題，這樣的需要面臨的情況就是會有漏尿的問題，但是如果能夠進(jìn)行一夾一放的練習(xí)的話，這種漏尿的問題也就能夠迎刃而解了。
所以說女性朋友們在這方面問題上并不要表現(xiàn)出太過于害羞，這是屬于對我們自己身體負(fù)責(zé)任的一種表現(xiàn)，大家可以通過平時的不斷練習(xí)來改善自己的身體情況，讓性生活有更多的樂趣，讓身體變得更加的完美。
