有胃病的女生想減肥很困難，不能節(jié)食，不能減少飲食，不然都會(huì)造成胃病的復(fù)發(fā)。今天給打擊推薦3大項(xiàng)食物，是想又瘦又美一定要攝取的食物，可以當(dāng)心大膽的多吃。
1.蛋白質(zhì)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)老師說(shuō)，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質(zhì)則要維持一定。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)具有修護(hù)身體組織的功效，而且許多生理機(jī)能的產(chǎn)生協(xié)調(diào)都得靠它。將蛋白質(zhì)的熱量猛減的結(jié)果，頭發(fā)沒(méi)光澤，連精神也好不起來(lái)。
2.纖維質(zhì)、維生素的補(bǔ)充。
這可是保持肌膚水嫩白皙必須攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會(huì)幫你處理得好好。
3.鈣質(zhì)礦物質(zhì)的攝取。
這些生長(zhǎng)期必備的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。
4.綠燈食品
可以在減肥期間不限量進(jìn)食的食品
蔬菜類：所有綠色蔬菜、黃瓜、萵苣、冬瓜、南瓜、西紅柿、茄子、綠豆芽、鮮蘑菇、茴香、冬筍、荷蘭豆（但吃時(shí)要注意烹調(diào)方式，不得放太多油、糖等）
糧食：魔芋
飲料：礦泉水
肉類：魚(yú)蝦蟹類、海參、魷魚(yú)、干貝
越吃越瘦的消脂食物
減肥時(shí)選擇合適的食物可以有事半功倍的效果，有一些食物含有的維生素等微量元素，能夠減少人體對(duì)膽固醇等致肥物質(zhì)的吸收，所以，減肥時(shí)不妨多吃這類食品。
茶可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
洋蔥、蒜洋蔥含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成。
蘋(píng)果含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，每天吃蘋(píng)果3個(gè)以上，能維持正常的血壓。
牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向來(lái)不患高血壓、冠心病，主要得益于其主食玉米。
魚(yú)是一種高蛋白低脂肪食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。
菊花有降低血脂和降血壓的功能。另外，綠茶有降血壓的作用，在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好的保健作用。
還有像蕃茄、西芹、檸檬、西瓜等多種蔬菜和水果都有一定消脂減肥的作用，用餐時(shí)，不妨選擇這類食物，但切記，吃任何含糖分的水果都不可過(guò)量，否則會(huì)有反效果。
喝出健康與苗條
我們都知道，吃飯后身體會(huì)發(fā)熱。這是因?yàn)橄澄飼r(shí)，所釋放出來(lái)的熱量。這種現(xiàn)象被稱為「食餌性體溫發(fā)生」，這種功能越旺盛的人，熱量燃燒的就越快，不容易以脂肪的形式堆積在體內(nèi)。
普洱茶有促進(jìn)「食餌性體溫發(fā)生」的作用，以臨床實(shí)驗(yàn)來(lái)看，讓原本血液含中性脂肪量較多的患者，連續(xù)飲用3～10個(gè)月的普洱茶，實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中70％的人，其血液中的中性脂肪量和體重都下降了。尤其是對(duì)吸收腹部?jī)?nèi)臟周邊的脂肪最有效果。
普洱茶最好在飯后飲用最為理想，雖然效果因人而異，但一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期左右體重就會(huì)有所變化。
普洱茶具有和中藥同樣的效果，可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以，當(dāng)體重下降到某一程度后，就不會(huì)再消除體內(nèi)的脂肪了，所以就不用擔(dān)心瘦得太厲害，而可以放心地喝啰
可溶性纖維利減肥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，節(jié)食應(yīng)逐步地減輕體重，主要辦法是控制熱量的攝取，注意飲食均衡，再配合適量運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到理想的效果。如果在飲食中加入適量的可溶性纖維，對(duì)控制熱量的攝取是十分有益的，一年內(nèi)體重便可下降顯著。
獲得適量的可溶性纖維的最好辦法是常吃燕麥片。燕麥片所含的可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體大腸中形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望。例如市場(chǎng)出售的桂格燕麥片，40克中僅含熱量619．2焦耳，但可提供4克食用纖維和22．8克碳水化合物。
便秘是減肥的大敵
便秘是減肥的大敵。肥胖的人并不是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)吸收太好，而是腸胃道功能不良，所以正常的營(yíng)養(yǎng)吸收不到。加上脂肪代謝功能不良，攝取的脂肪便無(wú)法有效排出，堆積在體內(nèi)的后果就是肥胖，便秘的人也是因?yàn)槟c胃功能不良，因此無(wú)法正常排便，廢物便機(jī)存在體內(nèi)。相同的脂肪也無(wú)法排出，多喝水可以增進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，所以多喝水，也能減肥哦。
