紅薯是非常受人喜歡的一種食物，不管是熬粥、做菜還是直接烤著吃味道都是非常美味的，有人說紅薯可以減肥，有人說紅薯當(dāng)中含有很多糖分會增肥，那么到底吃紅薯減肥到底是增肉還是減肥呢？
吃紅薯減肥到底是增肉還是減肥
——減肥論
之所以一些人認(rèn)為紅薯可以減肥是因為紅薯當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，不管是對于小孩子還是老年人，多吃紅薯可以促進(jìn)腸胃蠕動，在加速腸胃蠕動之后就可以促進(jìn)排便，因此可以減肥。此外，紅薯雖然營養(yǎng)價值很高，但是脂肪含量非常低，自然熱量也就非常低，因此適當(dāng)吃紅薯可以增加飽腹感，如果飯里邊有紅薯只需要吃一點點就會覺得飽腹感滿滿的，因此可以用來減肥。
——增肥論
正是因為紅薯對身體有那么多的好處，因此很多人將紅薯當(dāng)中主食來食用，但其實一百克的紅薯里邊也會含有一定量脂肪，如果直接將紅薯當(dāng)做正餐或者主食，會大大減少其他食物的攝入量，這樣就會影響到減肥的效果。此外，紅薯不僅含有膳食纖維，甜甜的味道也代表著其中含有一定量的糖分，因此紅薯吃多了就是一種增肥食物，
從上述兩個方面可以知道紅薯不僅可以減肥，也可以增肥，具體會起到什么效果是看食用量，首先要控制量不要一天只吃紅薯不吃其他的，除此以外還需要注意紅薯最好水煮、蒸著吃這些素淡的方式，拔絲紅薯或者油炸紅薯都是非常長肉的烹飪方法。其實在生活中有很多食物可以幫助減肥，大家可以嘗試一下。
日常減肥的食物
——苦瓜
苦瓜是眾所周知的一種減肥食物，雖然口感上非?？?，但是卻是一種減肥佳品，這是因為在苦瓜當(dāng)中含有苦瓜素，這種物質(zhì)可以阻止人體吸收脂肪，因此也可以達(dá)到減肥的效果。
——冬瓜
在冬瓜當(dāng)中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)可以阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，而且冬瓜這種蔬菜當(dāng)中本身就不含有脂肪，熱量也是非常低的，想要減肥食用這種食物是再好不過的了。
——大麥
大麥當(dāng)中含有的膳食纖維非常豐富，但是其中卻不含有任何的熱量，因此想要減肥不妨多吃一些這類食物，即便是簡單喝大麥茶也可以起到刮油的效果，將脂肪以及油脂從身體趕走。
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