喝豆?jié){減肥法,想痩者別錯過

1問:豆?jié){最適合哪個季節(jié)喝?

喝豆?jié){減肥法,想痩者別錯過

回答:新鮮豆?jié){一年四季都可以喝。春秋喝豆?jié){,滋陰潤燥,調和陰陽夏喝豆?jié){,消熱防暑,生津解渴冬喝豆?jié){,消寒暖胃,滋養(yǎng)補充。

2:豆?jié){不僅可以使用大豆,還可以選擇什么樣的原料呢

答:除了以傳統(tǒng)的大豆為主要材料打豆?jié){外,還可以加入棗、枸杞、百合等原料,這些原料具有良好的食療效果,可以減少大豆的使用量,自然油脂也會減少。

3問:打豆?jié){,豆子和水的最佳比例是多少?

答:根據(jù)飲食指南的要求,每人每天攝取30~50克豆類,去除每天吃的豆腐量,打豆?jié){的豆子每人10~20克即可,20克豆子一般用400毫升水。

4問:黑豆、綠豆、紅豆等其他豆子也可以打豆?jié){嗎?

答:大豆、黑豆含有很多脂肪,加水可以打豆?jié){,但綠豆、紅豆含有很多豆子,所以打豆子,口感不同。建議用混合豆打漿,減少油脂攝入量。

5問:蔬菜和水果可以和大豆混合打漿嗎?

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回答:豆?jié){變酸沉淀,西紅柿、檸檬等酸性蔬菜、水果不適合加入豆?jié){。

6問:打豆?jié){前為什么要用水泡干豆?jié){?

回答:豆子提前浸泡有兩個優(yōu)點。一個是口感,蛋白質吸水后更均勻,口感細膩,二個是豆子中的單寧、植酸等營養(yǎng)對礦物質的吸收有障礙,浸泡可以溶解這些營養(yǎng)對策。所以,在打豆?jié){之前,應該把豆子弄軟再打。

7問:泡豆有多合適?

回答:根據(jù)季節(jié)不同,泡豆的時間也不同。夏天6~9小時,春秋8~12小時,冬天11~16小時。

8問:為什么泡豆會起泡,豆會變質?

回答:泡沫豆出現(xiàn)泡沫或白色泡沫,是因為豆中含有的皂苷,是活性成分,遇水后溶解。異味,豆子沒有變質。

9問:豆發(fā)芽后可以打豆?jié){嗎?

答:可以。豆子發(fā)芽的過程,不會產(chǎn)生毒素,反而會產(chǎn)生更多的有益物質。

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10問:豆子的水溫有多合適?

答:室溫即可,有利于豆子的軟化。

11問:喝剩下的豆?jié){怎么辦?

回答:自己打豆?jié){最好現(xiàn)在喝。剩下豆?jié){的話,可以用來煮飯或者做豆?jié){粥。

12問:豆渣有營養(yǎng)嗎?怎么吃最好呢?

回答:豆渣富含纖維素,有防止便秘的效果。此外,豆渣可以促進膽固醇在人體中的排出。豆渣可以和豆類、雞蛋、蔬菜做成丸子吃,味道好,營養(yǎng)均衡。

13問:喝豆?jié){為什么能減肥?

答:豆?jié){中含有豐富的大豆皂苷和不飽和脂肪酸,可分解體內膽固醇,促進脂質代謝,不易堆積皮下脂肪。豆?jié){是液體,但仍是高纖維食物,增強胃腸蠕動功能,解決便秘問題,不讓小腹突出。

14問:胃不好的人可以喝豆?jié){嗎?

答:由于豆?jié){性寒冷,脾虛易腹瀉、腹脹者和夜間。

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