喝豆?jié){減肥法,想痩者別錯(cuò)過(guò)

1問(wèn):豆?jié){最適合哪個(gè)季節(jié)喝?

喝豆?jié){減肥法,想痩者別錯(cuò)過(guò)

回答:新鮮豆?jié){一年四季都可以喝。春秋喝豆?jié){,滋陰潤(rùn)燥,調(diào)和陰陽(yáng)夏喝豆?jié){,消熱防暑,生津解渴冬喝豆?jié){,消寒暖胃,滋養(yǎng)補(bǔ)充。

2:豆?jié){不僅可以使用大豆,還可以選擇什么樣的原料呢

答:除了以傳統(tǒng)的大豆為主要材料打豆?jié){外,還可以加入棗、枸杞、百合等原料,這些原料具有良好的食療效果,可以減少大豆的使用量,自然油脂也會(huì)減少。

3問(wèn):打豆?jié){,豆子和水的最佳比例是多少?

答:根據(jù)飲食指南的要求,每人每天攝取30~50克豆類,去除每天吃的豆腐量,打豆?jié){的豆子每人10~20克即可,20克豆子一般用400毫升水。

4問(wèn):黑豆、綠豆、紅豆等其他豆子也可以打豆?jié){嗎?

答:大豆、黑豆含有很多脂肪,加水可以打豆?jié){,但綠豆、紅豆含有很多豆子,所以打豆子,口感不同。建議用混合豆打漿,減少油脂攝入量。

5問(wèn):蔬菜和水果可以和大豆混合打漿嗎?

喝豆?jié){減肥法,想痩者別錯(cuò)過(guò)

回答:豆?jié){變酸沉淀,西紅柿、檸檬等酸性蔬菜、水果不適合加入豆?jié){。

6問(wèn):打豆?jié){前為什么要用水泡干豆?jié){?

回答:豆子提前浸泡有兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)。一個(gè)是口感,蛋白質(zhì)吸水后更均勻,口感細(xì)膩,二個(gè)是豆子中的單寧、植酸等營(yíng)養(yǎng)對(duì)礦物質(zhì)的吸收有障礙,浸泡可以溶解這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)策。所以,在打豆?jié){之前,應(yīng)該把豆子弄軟再打。

7問(wèn):泡豆有多合適?

回答:根據(jù)季節(jié)不同,泡豆的時(shí)間也不同。夏天6~9小時(shí),春秋8~12小時(shí),冬天11~16小時(shí)。

8問(wèn):為什么泡豆會(huì)起泡,豆會(huì)變質(zhì)?

回答:泡沫豆出現(xiàn)泡沫或白色泡沫,是因?yàn)槎怪泻械脑碥眨腔钚猿煞郑鏊笕芙狻.愇叮棺記](méi)有變質(zhì)。

9問(wèn):豆發(fā)芽后可以打豆?jié){嗎?

答:可以。豆子發(fā)芽的過(guò)程,不會(huì)產(chǎn)生毒素,反而會(huì)產(chǎn)生更多的有益物質(zhì)。

喝豆?jié){減肥法,想痩者別錯(cuò)過(guò)

10問(wèn):豆子的水溫有多合適?

答:室溫即可,有利于豆子的軟化。

11問(wèn):喝剩下的豆?jié){怎么辦?

回答:自己打豆?jié){最好現(xiàn)在喝。剩下豆?jié){的話,可以用來(lái)煮飯或者做豆?jié){粥。

12問(wèn):豆渣有營(yíng)養(yǎng)嗎?怎么吃最好呢?

回答:豆渣富含纖維素,有防止便秘的效果。此外,豆渣可以促進(jìn)膽固醇在人體中的排出。豆渣可以和豆類、雞蛋、蔬菜做成丸子吃,味道好,營(yíng)養(yǎng)均衡。

13問(wèn):喝豆?jié){為什么能減肥?

答:豆?jié){中含有豐富的大豆皂苷和不飽和脂肪酸,可分解體內(nèi)膽固醇,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,不易堆積皮下脂肪。豆?jié){是液體,但仍是高纖維食物,增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能,解決便秘問(wèn)題,不讓小腹突出。

14問(wèn):胃不好的人可以喝豆?jié){嗎?

答:由于豆?jié){性寒冷,脾虛易腹瀉、腹脹者和夜間。

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