瘦身減肥成為年女老少都掛在嘴邊的一個詞。其實(shí)減肥不一定非得進(jìn)健身房，只要吃的對，一樣可以達(dá)到減肥的效果。食物中的營養(yǎng)成分難以計數(shù)，它們之間相互影響，如果兩種食物搭配合理，不但味道好，還能促進(jìn)有益成分的吸收，更好地發(fā)揮其抗病功效，抗癌還可減肥瘦身。
巧克力+蘋果
黑巧克力含有豐富的抗氧化劑黃酮醇，蘋果中也含有大量的抗炎抗氧化劑櫟精，櫟精可促進(jìn)血液循環(huán)，降低心臟病危險的同時也可防止肥胖的發(fā)生。將蘋果切成片，蘸上融化的黑巧克力食用，既好吃又營養(yǎng)。
燕麥+獼猴桃
鐵在防止疲勞和增強(qiáng)免疫力方面發(fā)揮著舉足輕重的作用。美國疾控中心研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵是最常見的營養(yǎng)缺乏癥，也是貧血的頭號病因。研究表明，來自肉的血紅素鐵容易被人體吸收。而來自谷物和各種蔬菜的非血紅素鐵則較難被人體吸收利用。維生素C有助于人體更好地吸收非血紅素鐵。吃燕麥片時加入富含維生素C的藍(lán)莓或獼猴桃，或吃菠菜時擠點(diǎn)檸檬汁等都有助于更有效地補(bǔ)鐵。
咖喱+胡椒
咖喱有助于抗擊癌癥、糖尿病等多種疾病。研究發(fā)現(xiàn)，與黑胡椒搭檔后，人體對咖喱中的活性物質(zhì)姜黃素的吸收效率提高1000倍。起關(guān)鍵作用的是黑胡椒中的辛辣物質(zhì)胡椒堿。因此，在烹調(diào)的時候兩種調(diào)料同時使用，抗炎抗癌效果更佳。辛辣食物可促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。
溫馨提示：貴在堅持，持之以恒。減肥絕不是權(quán)宜之計，即使當(dāng)體重達(dá)到理想后，仍應(yīng)堅持減肥飲食，也就是說，減肥飲食要堅持。減肥必須持之以恒，只有長期堅持合理的飲食，就可以很健康的減肥，希望這些對您有所幫助!當(dāng)然最重要是管住嘴邁開腿。
七大減肥佳品你知道嗎?
一個美麗而又聰明的女人，總是會懂得如何管理自己的身材，除了要有規(guī)律的生活和運(yùn)動的習(xí)慣，她們還懂得在飲食上下功夫，她們會為自己制定減肥飲食計劃，知道如何飲食減肥。減肥是人人都不離嘴邊的一個詞，有些人為了減肥不惜花掉大把的金錢，其實(shí)身邊的許多食物都有控制食欲、減少脂肪吸收的功效，下面小編為大家總結(jié)了藏在我們身邊的天然“減肥藥”。
1.木瓜：含有維生素A、C及葡萄糖、多種礦物質(zhì)，有助消化。它含有獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酵素，對脂肪有很強(qiáng)的分解能力，可改善肥胖現(xiàn)象。
2.冬瓜：含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等成分，能阻止淀粉、糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。本身含有豐富纖維素，也有清熱解毒、利水消腫的功效。冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過多的水分，減肥療效明顯;冬季無冬瓜時，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。
3.黃瓜：所含丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有預(yù)防肥胖的效果。.可降低血液中的膽固醇含量，并促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄，祛脂瘦身，預(yù)防便秘。
4.杏仁：含有單不飽和脂肪酸，杏仁中的細(xì)胞壁還能阻止脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收。
5.荷葉：荷葉中含有特殊成分，泡水服用后能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪吸收。
6.蘆薈：減肥茶的常用原料之一，其中含有的蘆薈活性因子能夠促進(jìn)脂肪燃燒，并抑制腸道對食物中脂肪的吸收。
7.陳皮：含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，其中的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
減肥要循序漸進(jìn)，盡量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當(dāng)運(yùn)動。如果想通過喝水增加飽食感來節(jié)食，導(dǎo)致身體營養(yǎng)跟不上的話，不僅容易反彈，還可導(dǎo)致膽結(jié)石及電解質(zhì)紊亂。希望今天小編為您介紹的對您有所幫助!減肥之路需要持之以恒，“見好就收”只會讓體重大幅度反彈，還是希望減肥的童鞋多多堅持最終成功。
