均衡膳食和合理營養(yǎng)的模式對(duì)人們的健康有著重大的意義，需要從平時(shí)的細(xì)節(jié)抓起。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將為大家介紹血糖高吃什么?玉米這樣吃有效降血糖，看完之后相信你也能有所收獲。
玉米如何才能降血糖?
選用老玉米
老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，可溶性糖含量低，而粗纖維幾乎是大米的9倍。
所以，糖尿病患者應(yīng)選用老玉米降血糖。
避免甜玉米和糯玉米
甜玉米可溶性糖含量較高，其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖。
食用后易使血糖上升，糯玉米的支鏈淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比其他谷物快，糖尿病患者應(yīng)盡量避免食用。
搭配其他食物
玉米不宜單獨(dú)食用，可與豆面或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升，糖尿病患者也可準(zhǔn)備一些無糖的老玉米汁作為早餐的飲料，對(duì)控制血糖很有幫助。
結(jié)語：以上我們知道玉米能有效降低血糖，按照以上的方法來吃才能有效降血糖哦!
看完血糖高吃什么?玉米這樣吃有效降血糖你是否得到了些許全新的收獲呢?更多飲食健康內(nèi)容盡在易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
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