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400米跑步時的呼吸方法

跑400米方式 是:

僅用鼻呼吸。

呼吸節奏感與腳步相互配合,2~3步一呼,每2~3步一吸,并維持呼勻和深度一致。

呼吸勻稱而又有節奏感,呼吸短促強有力,吸氣要遲緩勻稱,有適度深度。

緣故以下:

400米跑步時的呼吸方法

1.短跑新項目是歸屬于極限抗壓強度工作項目。生理學學、生物化學的基礎理論覺得極限抗壓強度工作中歸屬于由無氧新陳代謝方法提供動能,需氧量小,僅用鼻呼吸就可以考慮需氧量。

2.用鼻呼吸時進到肺臟的汽體能被鼻毛和鼻黏膜升溫增濕,進而防止吸進的浮塵、病菌造成干咳、氣管炎、腹疼(大家常說的岔氣)、寒等病癥。

3.在慢跑時不留意呼吸的深度,非常容易出現呼吸緊促,進而造成胸悶氣短、呼吸艱難的覺得。當跑步時間較長時,僅有適度增加呼吸深度,才可以最大限度地考慮人體對co2的必須。深度提升了,才很有可能大量地排出來有機廢氣、擴大肺中負壓力,進而使吸氣更省勁,吸氣量也可以提升。

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