在減肥瘦身的話題討論中，節食減肥及其運動是經常會出現的，乃至有的人以便做到更強的減肥瘦身，會請技術專業健身房教練具體指導。而有的人由于價格昂貴花費及其時間問題，也會挑選自己運動減肥。現階段跳繩慢跑是運動減肥的合理方式 。但是大部分人不清楚運動減肥盡管合理，可假如有誤反倒危害。
運動減肥有誤為什么有損害？
如現階段較為普遍的慢跑跳繩，這二種運動方式 在運動的過程中盡管很耗費精力，讓人體脂肪和發熱量取得成功被溶解。但在運動的過程中要是沒有熱身或是護具及其在專業人員的具體指導下開展高韌性鍛練，易造成 關節損傷，又或是在跳繩時由于方法不對，造成 膝關節損傷，并且長期的腳跟碰地會造成 人體骨骼鏈式反應，非常是休重，過胖的人身體厚重工作能力大，在跳繩時更加容易負傷。
如如何正確運動才可以做到合理的減肥瘦身。
一、挑選適合的運動鞋
因為每一個人的身體素養不一樣，在運動時能夠承擔的運動也各有不同，尤其是慢跑，挑選適合的運動鞋能避免 足部損傷。
二、防止空肚運動
空肚運動易對胃腸導致損害，盡可能挑選在餐后三十分鐘運動健身，并且要先熱身，給身體有時間范圍融入，讓身體慢慢進到運動情況后保持足夠的量。
三、適度歇息
假如開展跳繩運動，提議每十分鐘適度歇息，給心血管緩存時間，并且要操縱好跳繩的時間，盡可能維持在一個小時上下就可以，避免 身體疲憊太重。
四、帶上護具
無論是做一切運動，都必須對膝關節手腕子等搞好安全防護帶上護具，防止在運動的過程中給膝蓋關節和手腕子產生損害。
五、觀查身體狀況
有的人在運動的過程中，由于心率之后快，心血管負擔重而出現一系列不適感病癥，因而在運動的過程時要邊觀查自身的身體，有不適感要立刻停住。
總的來講，有誤的運動方式 不但不可以具有減肥瘦身的功效，還會繼續產生損害，因而在采用運動方法的過程時要加多留意，另外要了解在運動后不必立刻喝水，尤其是冷食。這時身體血夜正處在四肢往心血管方位流動性的情況，很多喝水易突發性心腦血管病出現意外，等身體歇息二十分鐘上下再喝水，確保安全性。
