苦瓜汁的減肥效果還是不錯(cuò)的，不僅如此，苦瓜汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，經(jīng)常喝對(duì)身體也是有好處的，不過由于苦瓜汁的味道，所以可能很多人會(huì)對(duì)它望而卻步。

苦瓜汁減肥喝半個(gè)月左右就會(huì)看到效果。苦瓜汁中含有豐富的苦瓜素和其他酵素，能夠幫助身體清脂，苦瓜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，經(jīng)常食用苦瓜汁有潤(rùn)腸通便的作用，兩個(gè)星期左右就能看到小腹緊實(shí)。而午餐一般都會(huì)比較油膩，苦瓜汁能夠清脂，午餐后喝些苦瓜汁幫助能起到幫助消化、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果，而且苦瓜略苦，中午喝一杯苦瓜汁能夠打消午后再次進(jìn)餐的念頭，將肥胖扼殺在搖籃中。

不過苦瓜如此難以下咽，我們可以想個(gè)優(yōu)化的方法，榨成苦瓜汁再加其他食物中和苦味，不就得了么?像獼猴桃、番茄等食物的味道，剛好和苦瓜搭配，減輕苦味，提升口感。不過需要注意的是，太甜的水果并不適合加入苦瓜里，會(huì)讓苦瓜的減肥效果驟降，減肥素不穩(wěn)定。

　　苦瓜汁怎么喝減肥

　　1、苦瓜蘋果汁

(1)苦瓜去瓤，洗凈切丁，放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核，洗凈切粒。

(2)冰糖加水2碗大火煮溶，放涼，放冰箱冷藏1小時(shí)后，與苦瓜、蘋果一起用食物調(diào)理機(jī)攪拌成汁。

(3)食用時(shí)調(diào)入蜂蜜即可。

tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃。蘋果中的果膠是可溶性膳食纖維，能促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還可促進(jìn)脂肪排出體外。春夏季節(jié)飲用此糖水，能提振食欲、減肥清脂。

　　2、苦瓜黃瓜汁

(1)苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能減少苦味.

(2)雙瓜切片榨汁，用網(wǎng)過濾一遍，放冰箱冷凍一會(huì)兒.

(3)喝之前加適量白砂糖和冰.

tips：苦瓜黃瓜汁具有美容減肥的功效。

喝苦瓜汁注意事項(xiàng)

1、苦瓜也分好壞，新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的，而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那么苦，但減肥效果卻不如綠苦瓜，另外，顏色已經(jīng)變黃的苦瓜是不能起到減肥動(dòng)作的。

2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身體水腫、排毒潤(rùn)腸、改善便秘，起初效果并不會(huì)十分明顯，畢竟不是減肥藥，然后經(jīng)過長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，不但脂肪減少了，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)毒素排清，身體變得更健康。

3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超過4根。在喝苦瓜汁的期間不要飲茶，任何種類的茶都不要喝，只可喝清水，因?yàn)榭喙吓c茶一同食用會(huì)刺激腸胃。

4、適當(dāng)控制日常飲食的進(jìn)食量，并搭配其他健康減肥餐，可增加苦瓜的減肥效果。