吃出健康！女性補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳食物出爐
女性因?yàn)樘厥馍硖攸c(diǎn)，對鐵、植物雌激素和維生素的需求更高。其中，鐵元素利于補(bǔ)血，彌補(bǔ)月經(jīng)造成的損失；植物雌激素能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)雌激素，緩解更年期癥狀；維生素則有助防治疾病。美國《讀者文摘》雜志近日推薦了以下5種適宜女性補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳食物。
牛肉。因?yàn)樵陆?jīng)的影響，女性比男性更易貧血。血液中的鐵含量較低可能會造成嚴(yán)重疲勞，牛肉是補(bǔ)鐵的最佳選擇。
豆腐。大豆中的植物化合物異黃酮有著雌激素的類似結(jié)構(gòu)，可降低膽固醇，還能減少女性更年期的煩躁及強(qiáng)化骨骼。
甘藍(lán)。甘藍(lán)又稱卷心菜、花椰菜等，被譽(yù)為天然“胃菜”，其所含維生素K1、維生素U，不僅能抗胃潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變幾率。結(jié)球甘藍(lán)還含極豐富的維生素A、鈣和磷等。
亞麻籽。面包師一般喜歡用這種堅(jiān)果味的種子增加面包風(fēng)味。而美國一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，在女性乳腺癌患者的飲食中加入亞麻籽，可有效抑制腫瘤生長。
木瓜。木瓜富含維生素A和維生素C，可預(yù)防膽囊疾病，患這種疾病的女性是男性的兩倍。一個中等大小的木瓜含維生素C約188毫克，卻只有119卡路里熱量。
上一篇：
注意！接種HPV疫苗后，仍需定期篩查
下一篇：
用睫毛增長液 當(dāng)心損害眼睛
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1504
木瓜的營養(yǎng)豐富多彩，里邊帶有很多的維他命，能夠提高人體的免疫能力，還可以健脾胃助消化，更關(guān)鍵的是，番木瓜能夠豐胸美乳，更是由于這一點(diǎn)，番木瓜變成女性更為喜愛的一種新鮮水果。服用番木瓜的方式 各種各樣，下邊，大家討論一下如何吃木瓜吧。木瓜怎么吃 1、木瓜酸奶先提前準(zhǔn)備一盒原味酸奶和一個半番木瓜。將番木
190
番木瓜含有多種多樣微量元素，并且口味甘甜，價(jià)錢普通民眾，也是女人豐胸、養(yǎng)顏美容的的佳品。許多女士在懷孕期就愛吃木瓜，在懷孕期間見到番木瓜也非常想試一試。那麼孕婦能吃番木瓜嗎？一起去了解一下吧。孕婦能吃番木瓜嗎不能。番木瓜里邊盡管帶有比較豐富的營養(yǎng)元素，可是番木瓜是一種偏涼性水果，針對體質(zhì)虛寒的孕媽媽
1487
番木瓜中帶有豐富多彩的蛋白，包括了17種之上的碳水化合物，而且還帶有與眾不同的木瓜蛋白酶和番木瓜堿等有利化學(xué)物質(zhì)。番木瓜還帶有豐富多彩的維他命，比如維他命C，一個半中等水平尺寸的番木瓜中帶有的維他命C的成分可以出示一個成年人一天的需求量，而且番木瓜中還帶有以及豐富多彩的營養(yǎng)元素，那麼番木瓜帶有這么多
1402
很多天然的食材制作的養(yǎng)護(hù)用品，對于小伙伴們來說都是非常的喜歡，那在日常的生活當(dāng)中，有用戶在使用木瓜膏的時(shí)候，是通過木瓜添加輔料從而制作而成，具有一定護(hù)膚的效果，木瓜膏都有哪些功效和作用呢，今天小編就來跟大家分享一下，木瓜提取物木瓜膏都有什么功效?具體的解答如下;1.清潔傷口木瓜膏因?yàn)槟竟细嗍鞘褂眉兲?/p>
1441
木瓜是一種熱帶水果，很多的網(wǎng)絡(luò)上都有傳言，木瓜具有豐胸的效果跟木瓜的形狀可能也有一定的關(guān)系，木瓜的果肉是非常好吃的，而且也不太甜，口感細(xì)膩汁水又多，那我們在吃木瓜的時(shí)候，木瓜有哪一些食療效果和吃木瓜有哪一些禁忌了?今天小編就來跟大家分享一下，水果食用木瓜富含營養(yǎng)解答。具體的解答如下;1、食用木瓜舒筋
2047
女性出現(xiàn)更年期綜合癥的時(shí)候，家人們一定要多多的理解和照顧女性的一些情緒是在特殊的情緒如果得不到控制的話，很可能一些女性會做出一些過激的事情，家長們一定要特別注意，那當(dāng)我們出現(xiàn)更年期潮熱的時(shí)候，可以通過飲食的調(diào)整，多多攝入讓我們心情更好調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物是有效的，緩解這些癥狀的，今天小編就來跟大家分享一
1869
維生素C：被稱為皮膚最密切的伙伴，它促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命，是構(gòu)成皮膚細(xì)胞間質(zhì)的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。今天時(shí)尚女人網(wǎng)小編就來聊降解維生素c什么時(shí)候吃好。維生素c什么時(shí)候吃好1.在吃飯的時(shí)候吃，維生素C攝入的基本方法是就
1658
關(guān)于維生素C“爆火”這件事，還得從兩只蝙蝠說起……好了不玩梗了，但不能否認(rèn)的事實(shí)是，維生素C在疫情期間的出鏡率相當(dāng)頻繁。.hzh {display: none; } 2月中旬，有媒體報(bào)道稱：武漢大學(xué)中南醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任彭志勇教授所在團(tuán)隊(duì)正在進(jìn)行大劑量維生素C（VC）治療新冠肺炎臨床試驗(yàn)，或提
1717
燉牛腩的做法 - 家常燉牛腩的做法非常簡單易學(xué)。如果燉牛腩怎么做好吃,燉牛腩的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文燉牛腩的家常做法大全和燉牛腩的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會燉牛腩的做法
1929
1.茶葉適量，開水沖泡飲用。富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些茶。 2.枸杞子茶：枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡
1669
功效：潤燥通便，滋潤肌膚。用料：云耳25克、海參(已泡發(fā)的)600克、豬大腸1條、生姜1片、鹽少許。做法：豬大腸去掉脂肪粘膜，用食鹽腌透、搓洗干凈，切成段。云耳、已發(fā)海參用清水浸透，連同生姜洗干凈，海參切件。瓦煲內(nèi)加入清水，用猛火煲至水滾，放入材料，改用中火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味，即可飲用。功效：潤燥通
163
蓮子牛肉羹的做法，蓮子牛肉羹怎么做請看蓮子牛肉羹的做法步驟圖：1、煮熟牛肉切塊 2、蓮子泡發(fā) 3、準(zhǔn)備大米，小米洗凈。 4、將食材放入豆?jié){機(jī)中 5、放入適量清水 6、按鍵米糊開始 7...
1074
老王最近總覺得眼睛干澀，睜不開眼，偶爾眼睛還有種燒灼或者刺痛的感覺，就像眼里像有沙子一樣，動不動就眼紅、眼睛癢，忍不住要揉眼睛。實(shí)在是不舒服，老王最近上了趟醫(yī)院檢查了下。醫(yī)生說，這是干眼的癥狀。眼睛表面的一些腺體時(shí)時(shí)刻刻都在分泌淚液。在眨眼的同時(shí)，眼瞼會輕輕地將淚液均勻涂抹在眼睛表面，形成一層「淚膜