關于維生素C“爆火”這件事，還得從兩只蝙蝠說起……好了不玩梗了，但不能否認的事實是，維生素C在疫情期間的出鏡率相當頻繁。

　　2月中旬，有媒體報道稱：武漢大學中南醫院重癥醫學科主任彭志勇教授所在團隊正在進行大劑量維生素C（VC）治療新冠肺炎臨床試驗，或提示了治療新冠肺炎的新思路。

　　此外，彭教授還回答了許多人關心的問題——生活中，普通民眾也可以用維生素C預防新冠病毒。但服用維生素C要注意適量，避免陷進跟風濫用VC的“怪圈”。

　　身體所需的維生素C，可從哪里來？

　　維生素，一種在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要作用的微量有機物質，在幫助人類維持正常生理功能方面功不可沒。今天的主角維生素C，就是維生素“大家庭”中的一員。

　　維生素C主要來源于新鮮的蔬菜、水果，是一種人體不能合成的水溶性維生素。當然，除了攝入蔬果里含有的天然維C，人類還可以選擇服用維C藥片與維C保健品。

　　現如今，維C制品作為一種保健品在身邊藥店、電商中并不難獲得。維C咀嚼片、維C泡騰品……在電商上林林總總的品牌產品月均銷量合計起來已超10萬有余。

　　縱觀評論，不少人提及購買維生素C是出于“疫情期間，提高免疫力”的原因。出發點本不壞，可在追隨人群跟風購買維C制品之前不妨先思考，你的身體真的需要補充維C嗎？

　　你真的需要補充維C嗎？別擅自亂補

　　我們的身體到底需要多少營養素？權威標準說了算。

　　國家衛生健康委員會發布的2018版《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，便對不同年齡的人群需要攝入的營養素作出了參考標準。當中，普通成年人維生素C的平均需要量是100毫克/天。

　　北京大學人民醫院呼吸內科主任醫師馬艷良表示，如果沒有攝入不足或是吸收障礙，一般人在均衡飲食下基本不會缺乏維生素C。而當身體出現牙齦出血、皮膚易出現瘀斑、傷口久未愈合等異常，就需要考慮是否缺乏維生素C了。

　　專家還提醒，正常飲食下不建議額外補充膳食營養素，維持參考標準需要的攝入量即可。而攝入量一旦超過2000毫克/天，這般濫用維C反而可能給身體帶來不少危害。

　　維生素C多多益善？可能適得其反

　　關于維生素，目前經研究認證的作用主要包括促進膠原形成、增強免疫能力、促進礦物質吸收、減少動脈硬化等。比較出乎意料的是，常被人提及的維C可“預防感冒和流感”反而是沒有科學依據的。

　　但即便維生素C好處多多，也需要用之有度，濫用維生素C不可取。須知，服用維C產品過多可能會導致腸胃不適，增加胃酸形成，加重腸胃疾病病情；加速腎結石、膀胱結石的形成；增加血栓的風險，也帶來了致癌的風險。

　　簡而言之，維生素C該補的時候就補，不該補的時候別亂補！身體缺乏維生素C如平時蔬菜水果攝入遠遠不足、處于妊娠和哺乳期的婦女、身體正在生長發育的兒童、吸收功能下降的老人等人群，可適當補充。

　　當然，與其依賴藥品與保健品，在生活中更建議大家選擇食用新鮮蔬果，如刺梨、鮮棗、獼猴桃等富含維C的食物。而選用藥片和保健品時，最好在醫生的建議下服用，忌過量服用。