高考倒計(jì)時(shí)專家提醒家長你的平靜從容勝過千言萬語
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高考將至。考場(chǎng)中，考生們比拼的是實(shí)力；考場(chǎng)外，比拼的是心理。北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院精神心理中心主任崔永華提醒，此時(shí)考生心理壓力很大，家長和老師要想辦法給孩子們做好心理“減負(fù)”。
崔永華說，考生一定要明白，焦慮是每個(gè)人在面臨重大事件時(shí)的正常反應(yīng)。考生可以多和同學(xué)溝通交流，“你會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都有焦慮的感覺，你也就不會(huì)再為自己的焦慮感到緊張，同時(shí)還會(huì)從別人身上學(xué)會(huì)一些應(yīng)對(duì)焦慮的方法。”這也是一種社交性“互助”。考生有緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑等情緒，坦然接受就好，不要壓抑自己的情緒，否則反而會(huì)增加壓力。
日常生活中，考生要保持健康飲食，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)。其中適度運(yùn)動(dòng)非常重要，崔永華建議考生每天運(yùn)動(dòng)不少于1個(gè)小時(shí)，如果沒有“整塊兒”的時(shí)間，可以利用碎片化時(shí)間，做做“俯臥撐”等快捷運(yùn)動(dòng)。
考生良好的狀態(tài)離不開外部環(huán)境，特別是家庭環(huán)境。崔永華認(rèn)為，父母的平靜從容勝過千言萬語。“父母和孩子一樣都要有一顆平常心，切記不要圍著孩子轉(zhuǎn)。”家長就像平常一樣，忙自己的事即可，給孩子營造一個(gè)和諧寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無條件的愛和支持。如果考生非常焦慮，通過自己的努力難以調(diào)整，甚至伴有明顯的身體不適，如頭昏、頭緊、頭皮發(fā)麻、腸胃功能失調(diào)、睡眠欠佳和食欲下降等，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，就要第一時(shí)間向?qū)I(yè)人員求助，切忌拖延。 （記者 賈曉宏）
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健身是我們生活中十分重要的一環(huán)尤其是對(duì)于身體狀態(tài)不好的人來說健身可以很大程度上的讓我們的身體變得更健康，但是對(duì)于人們來說很多時(shí)候我們并沒有充足的時(shí)間去到健身房進(jìn)行健身那么這個(gè)時(shí)候家就成為了我們健身的主場(chǎng)地。城市生活節(jié)奏很快，導(dǎo)致人亞健康越來越多。因此，許多上班族開始意識(shí)到健身的重要性，選擇合適的健身
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隨著現(xiàn)代人生活壓力的增大很多人漸漸的都出現(xiàn)了失眠的情況失眠不僅會(huì)讓人睡不好并且還會(huì)影響人的精神狀態(tài)長期下去會(huì)影響到健康，所以解決失眠的問題對(duì)于人們來說是刻不容緩的那么想要解決失眠這個(gè)問題我們應(yīng)該從哪個(gè)方面下手呢?很多人失眠和生活以及工作上的壓力是有關(guān)系的，像這種情況也可以通過很多方面來自己調(diào)理，緩解
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健身成為了很多人對(duì)于健康的一種追求手段所以越來越多的人有了健身的意愿或者是已經(jīng)開始健身了，那么對(duì)于人們來說其實(shí)健身之前和健身之后都是需要進(jìn)行能量的補(bǔ)充的這樣才能更好的堅(jiān)持健身并且有著更好的健身效果那么應(yīng)該怎么吃呢?現(xiàn)代人都很關(guān)注自己的健康，而且對(duì)于審美的追求也越來越強(qiáng)烈，想要讓自己的魅力得到展現(xiàn)，那
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每個(gè)人減肥的目的都并不相同有些人想要瘦全身而有些人只想瘦局部比如胳膊或者是肚子這都是十分常見的情況，所以對(duì)于有著不同訓(xùn)練目標(biāo)的人來說要有不同的針對(duì)性訓(xùn)練這樣才能讓訓(xùn)練的目的達(dá)到更好并且訓(xùn)練效果也會(huì)顯著提升。肚子是身體最容易堆積脂肪的部位，往往形成大肚子的現(xiàn)象，給人們的形象帶來非常大的破壞。而肚子上的
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香蕉是一種十分適合運(yùn)動(dòng)過程中食用的食物因?yàn)橄憬犊梢越o人體提供很多體能并且不含有太多的熱量，所以對(duì)于人們來說香蕉是一個(gè)很好的選擇那么究竟在運(yùn)動(dòng)過程中的哪個(gè)階段適合吃香蕉還是應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前或是運(yùn)動(dòng)之后吃香蕉呢?香蕉中的營養(yǎng)物質(zhì)含量是比較高的，很多人都喜歡吃這種水果。當(dāng)然了，吃香蕉也是有著一定的講究的，并
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深蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然聽起來比較簡(jiǎn)單但是真正能夠掌握深蹲的人卻并不多很多人對(duì)于深蹲的動(dòng)作并不了解做的也并不規(guī)范，并且對(duì)于深蹲而言其實(shí)呼吸的調(diào)整也是十分重要的一個(gè)點(diǎn)尤其是對(duì)于剛剛練習(xí)深蹲的人們來說呼吸的調(diào)整很關(guān)鍵。深蹲這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們提高雙腿的彈跳力以及強(qiáng)身健體是很好的，但是深蹲的時(shí)候我們應(yīng)該要調(diào)整自己
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深蹲是我們生活中比較常見的一種健身運(yùn)動(dòng)因?yàn)樯疃撞粌H不需要任何的場(chǎng)地也不需要任何的器材是一種十分方便的健身方式，但是深蹲雖然聽起來簡(jiǎn)單但是可以把深蹲做的比較標(biāo)準(zhǔn)的人卻并不多尤其是對(duì)于深蹲練習(xí)時(shí)是否需要蹲到底再起來這一點(diǎn)存在爭(zhēng)議。深蹲是不需要蹲到底的，只要膝蓋保持水平上就可以了，我們需要慢慢的深蹲，然后
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健身通常是身材偏胖的人用來減脂讓自己的身材看起來更加纖細(xì)的方法并且這個(gè)方法十分有效那么相比較而言，對(duì)于身材偏瘦的人來說是否也可以通過健身的方式來達(dá)到讓自己的身體看起來更加健壯的目的瘦子是否可以通過健身增肥呢?如果身體比別人消瘦的話，雖然看起來很漂亮對(duì)于女性來說，但是看得時(shí)間長了就會(huì)發(fā)現(xiàn)特別瘦的人會(huì)給
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些