有的人在減肥時常常出現這樣的問題，明明自己已經控制了飲食，增加了運動，怎么減肥的效果還是這么不明顯，很多人一氣之下干脆不減肥了。這其實很可能是因為沒找對運動的方法。胡亂地運動，效果是很差的，比如三天打魚兩天曬網，或者運動量極少根本達不到需求，這樣即使運動了，也沒法減肥。
胡亂運動減不了肥？運動減肥應牢記這4個原則！
1、每天6000步是標準運動量
科學上說，人每天通過運動消耗的能量應該占到攝入能量總數的百分之十五以上。如果達不到這個數量，能量自然就積累起來了。而現在由于交通工具的發達，很多人一天根本走不了多少路，因此也就導致脂肪累積。通常情況下，每天進行家務勞動和工作勞動可以消耗的能量大約是兩千步左右，所以還需要主動地運動四千步的能量。這就需要通過運動來完成，比如跑步、跳舞和打球等。
2、堅持規律運動，培養運動習慣
很多人覺得自己為什么運動了卻沒有效果，其實是因為他們的運動根本毫無規律，心血來潮了就去跑一會兒步，過不了兩天又恢復原狀。這樣運動的效果很差，根本達不到減肥的目的。因此，一定要養成規律運動的習慣，最好每天都保持一定量的運動，或者每周保持一定量的運動，把運動培養成一種習慣，時間長了，減肥效果就會顯現了。
3、安全地運動
很多人為了快速減肥，從原來的完全不運動一下子就增大了很多運動量，導致超過身體負荷，不僅自身難受，嚴重時還可能引起休克，威脅生命。因此，在做運動之前，最好對自己的身體情況和運動能力做一個比較全面的評估。運動量也要慢慢地增加，不可操之過急。選擇比較適合自己身體情況的運動方式。比如，年紀較大者最好選擇比較和緩的運動方式，像是太極拳和游泳等。
4、制定運動的目標
有目的地進行一件事，比漫步目的的效果要好。即使是運動，也需要有一定的目標，循序漸進地朝著目標前進，慢慢地提高自身的運動能力，增強減肥的效果。這樣才能更好地通過運動來達到減肥的目的。
運動減肥是很好的方式，但運動也是有很多講究的，特別是要注意運動的安全。要想成功地減肥，運動時要注意有規律地進行，養成習慣，每天達到標準的運動量，制定自己的運動目標等。
