1、桑葚可滋陰養(yǎng)血
桑葚具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血的功效，適用于陰虧血少、眩暈耳鳴、津液缺乏、須發(fā)早白、神經(jīng)衰弱及消渴便秘等癥。另外，桑葚色黑，黑色食物入腎，能夠起到養(yǎng)血散風(fēng)的作用，因此還適用于少年白發(fā)及脫發(fā)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
2、補(bǔ)血妙品南瓜
最近科學(xué)研究表明，南瓜中含有鈷、鋅、鐵等微量元素;鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)則是制作血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。
3、補(bǔ)氣生血吃黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳性平味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血的功效，對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木等癥很有效;但是，有出血性疾病、腹瀉者及孕婦應(yīng)不吃或少吃黑木耳。
4、紅棗可養(yǎng)氣補(bǔ)血
紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾養(yǎng)胃、益血凝神的功效，其中紅棗的補(bǔ)血效果極其驚人;所謂“一日三棗，青春不老”，紅棗的補(bǔ)血功能當(dāng)之無(wú)愧地排行第一。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可。
5、甘蔗具有“補(bǔ)血果”的美稱
甘蔗中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每千克中鐵含量高達(dá)9毫克，為水果之首;故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
6、補(bǔ)血佳品葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品;葡萄中鈣、磷、鐵的含量相對(duì)較高，并且含有多種維生素和氨基酸，是老年婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
7、龍眼肉可補(bǔ)血
龍眼肉具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，龍眼肉大補(bǔ)陰血、滋液養(yǎng)心的功效尤佳，乃果中補(bǔ)血良藥。
小貼士：
上面為大家介紹的只是可以補(bǔ)血的水果;另外，補(bǔ)血的食物還有芝麻、烏雞肉、雞蛋黃、蓮子、山藥、黑豆、紅糖、動(dòng)物肝臟、花生等。
