我們的身體每天都需要攝入一定的鹽分這樣才能夠讓我們的身體正常的運行其實身體的正常運行是離不開鹽分的，其實很多癥狀的出現都是因為鹽分攝入的不夠充分所導致的那么對于人體來說身體出現哪些癥狀時代表著鹽分不足呢?
身體每天也需要攝入一定的鹽分，才能夠維持身體的能量所需。因為身體的很多方面都和鹽息息相關，例如心臟的跳動。因此如果身體當中鹽如果攝入不足的話，在身體上也會出現許許多多的癥狀。下面的文章就給讀者朋友們講解了關于鹽攝入不足所產生的癥狀以及長期缺鹽所帶來的傷害。
鹽攝入不足的癥狀
1、精神萎靡
眾所周知，食鹽中有一成分是鈉，而鈉是人體內神經系統傳遞信息的必備物質，肌肉收縮還有心臟跳動都和鈉離子息息相關。當人缺鹽或者攝入鹽分不足的時候，就會導致精神萎靡，人十分無神，不利于正常的工作生活，更別說打仗了。
2、增加癌癥發病率
當鹽分攝入不足的時候，細胞中的酸度含量會急劇升高，進而損害人體的DNA細胞，誘發癌癥。
3、夜間肌肉抽筋
這是通過流汗和排泄會將部分鹽分排出體外，而鹽分的缺乏和流逝會導致息肉細胞之間的空間縮小，進而增加對末梢神經的壓力，導致人體產生疼痛感。
鹽攝入不足的癥狀
4、一系列精神健康問題
當一個人吃鹽過少的時候，會造成體內的含鈉量過低，發生食欲不振、四肢無力、頭暈目眩等癥狀;有些嚴重的人還會出現惡心嘔吐、厭食、心律失常、視力模糊等現象。
5、低鈉低氯血癥
主要表現為肌肉軟弱乏力、惡心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣、神經精神癥狀和可逆性共濟失調等。
6、增加死亡率
這主要是在二型糖尿病患者中可見的一項研究數據，研究結果表明，較少的鈉與二型糖尿病患者的死亡風險增加有關系。
每天攝入多少鹽量最合適
眾所周知，根據營養指南，營養學家建議每人每天攝鹽5克為宜。于是很多家庭會盯著鹽罐子里的5克鹽，但是不要忘記了，我們的調味料中不少也是含有鹽的，比如醬油等;除此之外我們每天吃的零食中也含有一定量的鹽，而這些也在營養學家所說的5克以內。那我們一天到底吃多少鹽才算合適呢?
鹽攝入不足的癥狀
此前中國營養學會曾經做過調查，結果顯示在我國北方，平均每人每天攝入食鹽15-18克，南方向相對少一些，為10-15克。因此，最好的建議是，大家都要把目前的食鹽量減少一半。這樣才可以更健康地生活。
上述給大家介紹了當身體中的鹽分攝入不足的時候我們需要通過哪些方式來獲取身體中所需要的鹽分，以及當我們身體中缺鹽的時候我們會出現哪些類似的狀況其實鹽吃多了會危害我們的健康但是對于人們來說鹽攝入不足也是有危害的。
