每天動(dòng)動(dòng)舌頭就能預(yù)防腦萎縮？
專家表示并不科學(xué)，保護(hù)腦動(dòng)能最好方法是“健康生活”
動(dòng)動(dòng)舌頭竟然可以預(yù)防腦萎縮？近日，一則播放量180多萬(wàn)的視頻受到不少市民朋友關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)。視頻中稱，每日有技巧地鍛煉舌頭，做一套舌頭操，可以預(yù)防腦萎縮。這樣的“神操作”讓不少市民躍躍欲試的同時(shí)也發(fā)出質(zhì)疑，真的有效嗎？記者為此請(qǐng)教了南京腦科醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師靳凌。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞見習(xí)記者 呂彥霖
通訊員 倪靜
動(dòng)動(dòng)舌頭就能抗衰？不科學(xué)
對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，平日里容易出現(xiàn)忘事、落東西，以及失眠、頭暈、手腳不靈活、反應(yīng)慢等并不是“新鮮事”，這在大多數(shù)老年人身上都時(shí)有發(fā)生，這是腦萎縮的一種表現(xiàn)。近日一則觀看超百萬(wàn)的視頻中竟稱，由于生理性腦萎縮最顯著的癥狀就是舌頭變得僵硬，因此有日本科學(xué)家研究表示堅(jiān)持每天活動(dòng)舌頭，比如吐舌頭、轉(zhuǎn)舌頭、舌尖舔牙齒等，或能延緩大腦衰老。
動(dòng)動(dòng)舌頭成了預(yù)防腦萎縮的秘訣？靳凌主任表示這并不科學(xué)。“指揮舌頭運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)核團(tuán)并不在大腦，而是在腦干。從神經(jīng)解剖上來(lái)說(shuō)，這個(gè)神經(jīng)通路不包括大腦皮層。”靳凌表示，進(jìn)行活動(dòng)舌頭的鍛煉，刺激不到位于大腦皮層的認(rèn)知功能區(qū)域。因此，僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)舌頭就能使“健忘”等有改善，并無(wú)參考價(jià)值。
腦萎縮是自然現(xiàn)象
“首先，腦萎縮并不是一個(gè)病，它是一個(gè)自然現(xiàn)象。”靳凌介紹，人在衰老之后，隨著年齡的增長(zhǎng)，腦的體積、質(zhì)量都在不可避免地減少，“這是到了一定年齡必然會(huì)發(fā)生的一件事情，而且隨著年齡的增長(zhǎng)這種萎縮的現(xiàn)象會(huì)趨于明顯。”
既然如此，是不是腦萎縮并不值得注意呢？非也。靳凌指出，當(dāng)腦萎縮比同齡人要更嚴(yán)重，或者某些關(guān)鍵位置發(fā)生萎縮，腦萎縮就是很值得重視的。“萎縮本身不是病，要跟臨床表現(xiàn)結(jié)合在一起才有意義。”
靳凌表示，比如說(shuō)有一些認(rèn)知衰退的患者，其腦部的海馬、顳葉、額葉這些跟認(rèn)知功能相關(guān)的區(qū)域可能萎縮得特別嚴(yán)重。“當(dāng)這些與認(rèn)知相關(guān)的位置都有特別嚴(yán)重的萎縮時(shí)，結(jié)合臨床癥狀有認(rèn)知功能衰退的表現(xiàn)，就要考慮患有某種類型的癡呆的可能性，比如阿爾茨海默病的患者，在記憶力下降的同時(shí)常伴海馬萎縮。顳葉癡呆的患者常伴額葉、顳葉的明顯萎縮。”同時(shí)，靳凌談道，還有一些萎縮也是有特征性的，“比如小腦萎縮可能伴有行走不穩(wěn)、軀體不平衡等一些癥狀。”
靳凌告訴記者，值得注意的是，有些情況可能會(huì)加速病理狀態(tài)的萎縮。“比如腦小血管病或頸動(dòng)脈狹窄，導(dǎo)致腦部慢性缺血，那么就會(huì)造成相應(yīng)的腦區(qū)域萎縮得比正常更嚴(yán)重，在將來(lái)會(huì)對(duì)腦的功能產(chǎn)生一定影響。”
建議
保護(hù)腦功能 從健康生活方式做起
據(jù)了解，近十年全世界的各大藥廠都在進(jìn)行對(duì)于認(rèn)知障礙治療和預(yù)防的藥物研究，但結(jié)果卻不盡如人意。那么到底如何才能保護(hù)腦功能呢？靳凌指出，腦功能受到影響的方面較多，“單獨(dú)想通過(guò)做某一個(gè)操，或者吃某一樣?xùn)|西，或者采取某一種措施，并不能夠使我們衰老的步伐停下來(lái)或者慢下來(lái)。”
“首先還是要有一個(gè)健康的生活方式。”靳凌強(qiáng)調(diào)，減少不良的生活習(xí)慣，比如不吸煙、少飲酒，增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉都對(duì)保護(hù)我們的腦有幫助。“要從中年時(shí)期就開始保持一個(gè)良好的生活狀態(tài)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持一個(gè)積極向上的良好心態(tài)。”靳凌認(rèn)為，經(jīng)常接觸新事物，保持與人的接觸交流，都是保護(hù)腦功能的重要措施。
靳凌表示，加強(qiáng)控制與衰老相關(guān)的老年慢性疾病也對(duì)保護(hù)腦功能有意義。“比如高血壓、糖尿病、腦梗死、高血脂，加強(qiáng)控制這些慢性疾病，減少這些疾病的發(fā)展，減少并發(fā)癥的產(chǎn)生，那么腦功能才能夠得到保護(hù)，衰退才能得到延緩。”
