今日（陰歷九月初九）是在我國傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié)，又被稱為老年節(jié)。秋天，大自然氣血漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣侯干躁。大家生活起居調(diào)攝應與氣候問題相一致，以防秋季肅殺之氣對身體造成負面影響。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院劉楊醫(yī)生提醒，針對老年人而言，秋天養(yǎng)心是重要，何不保證三個堅持。
一、堅持不懈室外鍛練
秋天是一個豐收的季節(jié)，稻花飄香，谷子金黃色，花果爭艷，新鮮空氣，老年人應積極主動加強鍛煉，提升 身心健康水準，提高抗病性工作能力。選個好天氣，找一處寬敞的場所，約上三五知心，開展體育競賽，不論是登山、踢毽子、八段錦，要是挑選合適自身的健身運動，就可以為人體引入新的魅力，推動基礎(chǔ)代謝，維持一個好心態(tài)。
二、堅持不懈準時生活起居
秋季氣侯起伏，早秋由暑假寒濕向深秋寒性過多，人體也隨當然轉(zhuǎn)變而慢慢收斂性，氣血慢慢向內(nèi)收留，因此 重視精神實質(zhì)調(diào)理是秋天養(yǎng)心的重要。平心靜氣以養(yǎng)性，凈心醒腦以養(yǎng)神。準時生活起居，維持充足的睡眠，為平時填補活力，其必要性顯而易見。故人言“臥，休也，為健康養(yǎng)生之要務”，人到睡眠質(zhì)量時，人體各系統(tǒng)軟件人體器官的主題活動相對性變?nèi)酰档土藙幽艿暮馁M，促使人體可以獲得修復，才可以用充裕的精神實質(zhì)應對每一天。
三、堅持不懈關(guān)愛精神實質(zhì)
隨著著易變的氣溫，秋天也非常容易讓人情緒波動、情緒不穩(wěn)定，平常多貼近自然界能夠讓情緒寧靜許多。假如確實感覺情緒沒法寧靜，還可以趁著健身運動將心里的不滿意情緒發(fā)泄出去。或是找個朋友走一走，盡可能不必讓自身處在孤獨壓抑感的自然環(huán)境中。要了解，十尺寒冰非一日之寒，壓抑著會讓自身的心里更為抑郁癥。
有關(guān)專業(yè)知識
常做2個姿勢能疏肝理氣、益氣養(yǎng)心
1、從腋窩下的大包穴剛開始，沿心下到胸骨正中間做一個弧型的推拉門姿勢，往返來回實際操作30遍；
2、再以大魚際推擦膻中穴30遍。
留意：實際操作時速率不必太快，一秒鐘2遍就可以了，不可以憋氣，當然吸氣，以部分略微發(fā)燙為度。
