我們都知道喝酒對身體不好喝酒會傷肝但是卻無法做到不喝酒，其實喝酒是導致肝病的一種比較主要的因素，想要避免喝酒傷肝最好的辦法就是不喝酒，但是不喝酒這點其實是很難做到的，那么有哪些可以減輕酒精對于肝臟的傷害的方法呢?

喝酒在很多時候都是導致肝病的一大重要因素，最好是不要喝酒，但是有些人因為應酬不得不喝酒，那就請了解這些喝酒時對肝病傷害更少的方法，盡量降低酒精對肝臟的傷害。

為什么飲酒會引起肝病呢?

各種酒都有不同含量的酒精，有10%自腸胃排出，90%則在肝臟中代謝。酒精的主要成分是乙醇，乙醇進入肝細胞后經(jīng)氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，能使肝細胞發(fā)生脂肪變性、甚至壞死。

喝酒容易臉紅的人更容易得酒精肝

飲酒后血中乙醛濃度明顯升高，可引起面紅、心悸、頭暈、惡心等不適癥狀，從而阻止進一步大量飲酒。如果出現(xiàn)上述表現(xiàn)但繼續(xù)大量飲酒，體內(nèi)的乙醛含量將持續(xù)升高，不僅可導致酒精中毒癥狀，嚴重者甚至可以導致失明。

偶爾飲酒也有可能導致酒精肝

因為酒精肝的形成與酒中所含的酒精濃度有關。有研究表明，男性肝臟的承受能力是每天48g酒精，而女性更少。

攝入酒精的計算公式為：攝入量×酒精度×0.8=攝入酒精量。

注意一些技巧降低對肝臟的傷害。

1、盡可能飲熱酒

不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口;二是可揮發(fā)掉一些沸點低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。

2、空腹時不要飲酒

一面飲酒，一面進食，酒在胃內(nèi)停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。如果連干幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內(nèi)血液中的酒精濃度就會升得很高，令自己進入危險的麻痹狀態(tài)。所以，這種飲酒法要盡量避免。

3、不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

4、最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。

5、不要多種酒混合飲

因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。

6、不要用藥酒作宴會用酒

某些藥物成分可能跟食物中一些成分發(fā)生矛盾，或者起化學變化，喝了后會令人惡心、嘔吐和不適。

7、白酒、啤酒應注意

喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。

溫馨提示：很多人都喜歡喝酒助興，但是酒精不僅會損傷身體，大量的飲酒更是會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導致大腦反應遲鈍。

如果喝酒這件事情沒有辦法避免的話那么最好的辦法就是喝酒的時候多多注意，找到一些減輕酒精傷害的方法來盡量保護我們的肝臟，并且在平時的生活中要盡量少喝酒多養(yǎng)肝，也不要將幾種酒混在一起喝這樣對身體的負擔和影響更大。