晚餐通常是一天中最最豐盛的一頓但是對于人們來說平日里的忙碌可能會讓人們沒有時間也沒有心情去準備晚餐，所以對于人們來說很多時候的晚餐都是隨便糊弄一下并沒有什么營養(yǎng)這樣其實對于身體也沒有好處所以給大家介紹幾種營養(yǎng)搭配。

人每天一般有三餐，也有人多餐的情況，比如貧血的人可以少食多餐，每天最好要多于三餐。大家都提倡晚飯要少吃，一般吃七分飽就可以。很多朋友因為減肥就不吃晚飯了，認為這樣減肥效果好，其實晚飯不但要吃，而且要調(diào)理吃好，很多朋友不知道晚飯吃什么比較好，晚飯吃什么菜譜?接下來我們來看看吧。

晚飯吃什么菜譜

晚飯吃什么菜譜

一.洋蔥土豆炒火腿腸

洋蔥原產(chǎn)亞洲西部，是一種四季都具有的蔬菜，潤腸又理氣和胃，且耐儲存。我家每周都會吃洋蔥，因為它百搭啊!今天洋蔥搭的就是土豆和肉塊火腿腸，都切成片片，與顏色鮮亮的紅辣椒一同煸炒，不僅好吃，也有很好的營養(yǎng)價值，是一道適合上班族的快手菜。

二.炒肉皮

青椒綿軟微辣、油豆腐吸滿了濃濃的湯汁，一咬一口汁兒，加上QQ彈彈的肉皮，香辣入味，相當(dāng)好吃!

晚飯吃什么菜譜

三.胡蘿卜玉米骨湯

胡蘿卜玉米混合骨頭熬制成湯，不僅香甜美味，還營養(yǎng)豐富。

四.三菌蒸雞

秋食菌菇清腸養(yǎng)胃。這道菜用到了牛肝菌、金針菜和黑木耳，不僅味道鮮美、營養(yǎng)價值極高，還富含各種氨基酸，常吃能提高免疫力。

五.上湯蘆筍

新鮮時蔬在濃郁上湯里翻滾，蔬菜吸收了上湯味道的精華，吃到蔬菜的清新之余還能吃到濃郁的湯底味道。而蔬菜在濃湯點綴下，清鮮淡雅，在健康美味兩不誤之余，別有一番韻味。

晚飯吃什么菜譜

六.豆角炒肉

豆角炒肉材料：四季豆角200克、豬肉150克、剁辣椒、青辣椒、豆豉、油、蒜瓣若干。

1、洗干凈長豆角，切成0.5CM長的豆角丁丁備用;

2、肉切成肉丁

3、青辣椒、蒜瓣切碎備用;

4、點火，散蒜香鍋，放油，小火炸成到略顯黃色;

5、放如肉丁，炒成半熟，淋少許生抽出鍋;

6、重新倒油，半熱時倒入切好的長豆角，大火快炒到呈現(xiàn)深綠色時，放入肉丁同炒;

7、豆角和肉沫都熟了時候，放入一勺剁辣椒，拌勻。加少許鹽即可出鍋;

上述給大家介紹了幾種比較常見的晚餐的營養(yǎng)搭配的菜譜并且上述的這些菜肴制作起來都比較簡單所以很適合人們?nèi)粘Ｊ秤茫瑢τ谌藗儊碚f晚餐不僅僅要吃的好并且也要注意營養(yǎng)的搭配這樣對于一天的辛苦也有了更好的犒勞方式對身體也好。