高血壓是現(xiàn)如今困擾著許多人的一個(gè)問(wèn)題尤其是對(duì)于年紀(jì)偏大的人來(lái)說(shuō)患上高血壓的幾率更是大大增加并且對(duì)身體有著較多的危害，所以說(shuō)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)控制血壓是一件十分重要的事情尤其是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)如果血壓值居高不下是很危險(xiǎn)的。
如果得了高血壓，很多人會(huì)選擇用藥物來(lái)治療，但是藥物雖然具有一定的緩解作用，但同時(shí)也會(huì)帶來(lái)副作用，所以如果想要降血壓，最好的方法就是改善日常生活中，最主要的是保證一日三餐的飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，吃的健康，而高血壓最忌諱的就是吃鈉鹽，可以在日常生活中少放一些鹽，多吃一些蔬菜水果。下面給大家具體介紹一下。
吃什么降血壓快
維持均衡飲食
改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注于攝入能降血壓的食物，并同時(shí)改變生活方式及活動(dòng)程度，你的血壓會(huì)降得更快。
由全谷類、水果、蔬菜和低脂乳制品組成的飲食可以降低血壓高達(dá)14毫米汞柱(mmHg)，特別是在飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇的情況下降壓效果更佳明顯。
低鈉飲食
鈉鹽是低血壓的天然敵人。小幅減少攝入鹽通常可降低血壓高達(dá)2到8毫米汞柱。限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。
如果你的年齡高于51歲，或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病，那么就需要堅(jiān)持每天攝取不高于1500毫克的鹽。
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喝低脂或脫脂牛奶
牛奶富含鉀和鈣，兩種營(yíng)養(yǎng)均與低血壓有關(guān)。乳制品也含有維生素D，它也可能有助于降低血壓。比起全脂牛奶，最好飲用低脂和脫脂牛奶。全脂牛奶含有棕櫚酸，可阻止負(fù)責(zé)松弛血管的體內(nèi)信號(hào)。
喝紅梅汁
紅莓汁含有被稱為原花青素的抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素限制身體的ET-1產(chǎn)量，此化合物據(jù)知將降低血壓。
豆腐和大豆產(chǎn)品
豆腐和大豆產(chǎn)品含有異黃酮，此營(yíng)養(yǎng)素可能與降低血壓有直接聯(lián)系。此外，綠茶和花生也含有健康的異黃酮分量。
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少量巧克力
巧克力一般上富含黃烷醇。這些營(yíng)養(yǎng)素促進(jìn)血管擴(kuò)得更大，從而降低血壓。黑巧克力和純可可比奶油巧克力含有更高濃度的黃烷醇，是最好的選擇。
攝取巧克力可降低高血壓人士的血壓水平，但是對(duì)正常或接近正常血壓的人士效果則不太明顯。降血壓的水果和蔬菜
有些蔬果和水果在降低血壓方面有尤其明顯的有益效果。
奇異果。 每天吃三個(gè)奇異果，持續(xù)八個(gè)星期將能大幅降低收縮壓。奇異果富含被稱為葉黃素的抗氧化物質(zhì)。
想要降低血壓僅僅靠吃藥是效果并不好的隊(duì)友血壓偏高的人來(lái)說(shuō)除了需要注意吃藥之外在平日的飲食方面也要多多注意，少吃一些上述的對(duì)于降血壓有著負(fù)面影響的食物多吃一些能夠起到比較好的降血壓效果的食物這樣才能更有利于健康。
