女性的身材和臉蛋一樣也是需要保養(yǎng)的，那么應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?其實(shí)通過(guò)瑜伽就可以做到，瑜伽可以幫助女性塑形，還可以讓女性越加地自信，不管是在生活工作，還是性愛中，都可以讓女性成為一個(gè)更完美的自己。那么接下來(lái)就讓我們開始瑜伽的練習(xí)吧。
一、
在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是站姿，然后注意放松身體，雙肩保持放松;下蹲的時(shí)候髖部下落然后盡量的打開，同時(shí)拉伸韌帶，猶如騎馬一樣，上身的驅(qū)趕注意向后彎曲下沉，但是幅度要自行掌握，以免出現(xiàn)損傷。
練習(xí)的時(shí)候雙腳分別前后分開，臀部緩緩地下沉，收緊腹部，收緊大腿的肌肉，讓大腿和地面保持平行，屈膝，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)也可以改善痛經(jīng)等癥狀;也可以加強(qiáng)腿部的訓(xùn)練，美化雙腿。
在做完動(dòng)作之后軀干向后彎曲，雙手的手指尖接觸地面，同時(shí)放松肩部的肌肉，上身向后彎曲，脊柱向上推，注意收緊腹部，脊柱下沉弓起，這個(gè)動(dòng)作可以矯正不良的體態(tài)，也可以改善腰酸背痛，對(duì)于性愛方面也可以幫助姿勢(shì)的打開。
二、
站姿，雙手放在胸前合十，注意不要聳肩，可以閉上雙眼保持冥想，不要晃動(dòng)上身，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可。接著可以再做一下背部的雙手合十，也就是雙手在身體的背部做雙手合十的狀態(tài)，也是可以閉上雙眼保持冥想，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可。
女性在平時(shí)多做一做這兩種動(dòng)作對(duì)身體是大有好處的，不僅可以減脂塑形，還可以讓女性更加地自信，提升氣質(zhì)，改變體態(tài)等等。
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