女生都是愛美的，不管是在何種年紀(jì)，對(duì)于美的追求永不停歇。只是對(duì)于一些女生來說，要想要擁有苗條的好身材是非常難的，所以許多的女生也開始注重減肥起來。想要擁有大長(zhǎng)腿和小蠻腰是每個(gè)女生的夢(mèng)想，但是有的女生天生腿部就很粗，所以應(yīng)該如何做才可以瘦腿呢?其實(shí)練習(xí)瑜伽就是一個(gè)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，每天練習(xí)十分鐘就可以打造完美身型，可以瘦腿，對(duì)于身體的柔性也是有幫助的哦!
在練習(xí)瑜伽之前最好是做一下熱身運(yùn)動(dòng)，比如說壓腿，讓腿部拉伸等等，這樣不進(jìn)可以幫助身體打開，也可以防治因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而造成的對(duì)身體上的損傷。
一、
山式，雙腿自然伸直，左腿向后側(cè)延伸，左腳可以放在后面的一個(gè)固定物體上;右腿屈膝，臀部向下坐，假裝有個(gè)椅子支撐身體，右腿的大腿和伸直的左腿在一個(gè)水平線上，雙手舉過頭頂并緊握，上身隨著上臂的力量向后拉伸。
二、
山式，雙腳的腳掌向身體的兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)大約45度，雙腿打開大概一條腿的長(zhǎng)度，分開，屈膝，臀部向下坐，假裝下面有個(gè)椅子，雙腿的大腿保持在一個(gè)水平線上并且與地面平行;踮起雙腳，上身保持挺直的狀態(tài)，左手的小臂向身體的左側(cè)伸展，右臂向地面垂直并且舉過頭頂在上方;保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。
三、
山式，左腿向身體的后側(cè)延伸并屈膝，膝蓋落于地面，兩個(gè)大腿在一條直線上;左側(cè)的小腿向上用手將它抬高，上身保持穩(wěn)定和挺直;上身向身體的左側(cè)旋轉(zhuǎn)，然后抬起左手臂和地面平行，右手抓住左腳的腳尖即可。
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