我們很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)每天八杯水生活更健康的這種說(shuō)法八杯水可以保證我們的身體擁有充足的水份不會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，尤其是在比較容易出汗的夏天我們更是要及時(shí)充足的補(bǔ)充水分這樣才能保證身體內(nèi)不缺水也可以讓我們的肌膚狀態(tài)更好。
每天八杯水是可以保證我們身體擁有充足的水分，可以避免身體出現(xiàn)缺水的情況，特別是在夏天的時(shí)候，我們要注意水分的補(bǔ)充，可以避免中暑以及皮膚脫水松弛的情況。每天喝八杯水的時(shí)間可以每隔2個(gè)小時(shí)飲用一些，在中午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾右槐?，在晚上可以減少飲用水，避免出現(xiàn)尿急。
每天八杯水的正確時(shí)間
每天喝八杯水的正確時(shí)間是：
6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，【先刷牙，再喝水。水要溫水】可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食!(非常重要!身體排污靠它!)
8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!
11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。
3:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
5:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
10:00：睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。
喝水是生命體通過(guò)口腔攝入水分的方式，人體每天通過(guò)口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進(jìn)入人體后，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。
每天八杯水的正確時(shí)間
水的生理功用
1、幫助消化：我們吃進(jìn)嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤(rùn)濕后，進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過(guò)程，這些環(huán)節(jié)都要水分來(lái)參與，加速體液對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解。
2、排泄廢物：食物的營(yíng)養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物，要通過(guò)出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。
3、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤(rùn)滑液，來(lái)避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的主要來(lái)源。
每天八杯水的正確時(shí)間
4、平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng)，體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫，水分就會(huì)通過(guò)擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過(guò)水的流散保證生存功能。
5、維護(hù)細(xì)胞：水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。
6、平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)養(yǎng)成正確的飲水習(xí)慣十分的重要只有正確的飲水習(xí)慣才能保證我們的身體不缺水并且起到對(duì)身體的好處，其中喝水是一件對(duì)身體很有好處的事情所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)按時(shí)喝水十分的重要并且掌握了正確的喝水時(shí)間對(duì)身體更好。
