很多人都有個(gè)習(xí)慣，就是早上起來(lái)先喝杯水。早上起來(lái)喝一杯水一方面可以補(bǔ)充睡眠狀態(tài)狀態(tài)時(shí)機(jī)體代謝失去的水分；另一方面，晨起空腹?fàn)顟B(tài)下喝進(jìn)的水，會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液。有助于降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
那么早晨起來(lái)喝什么水比較好呢？
1.蜂蜜水，善于養(yǎng)生的人都知道，蜂蜜要用涼或溫開(kāi)水沖泡，對(duì)便秘的人來(lái)說(shuō)，晨起喝蜂蜜水的確是不錯(cuò)的選擇。
2.白開(kāi)水，早晨起來(lái)喝白開(kāi)水是最好的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的睡眠后，人體血液濃度會(huì)增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。
早晨第一杯水需注意：
1.一次不要喝太多，因?yàn)檫^(guò)多的水會(huì)沖淡胃酸，減弱殺菌力，也不利于消化。一般清晨起床空腹飲水不超過(guò)150毫升，大約小半杯，或十幾口即可。
2.早晨不要喝冰水，由于低溫刺激機(jī)體，可能會(huì)起到提神作用，但同時(shí)也可引起胃黏膜血管收縮等生理變化，從而造成身體不適。
3.早上起來(lái)不應(yīng)該喝鹽水，人體一天攝入食鹽量應(yīng)在6克以?xún)?nèi)，日常生活中，不少人已經(jīng)超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果晨起喝鹽水，更有可能超標(biāo)。
4.喝水的時(shí)間應(yīng)在早餐前30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右，臨近早餐喝水，可能會(huì)影響到早餐的進(jìn)食量和食物的消化。
