提到減肥，人們能夠想到最健康的減肥的方式就是運動減肥，但是市面上仍然有很多其他的減肥方法，比如減肥藥、抽脂、激光等等，雖然減肥的方法有很多，但是運動減肥仍然是最有效而且不會反彈的一種方式，但是運動的方法有很多，這里就需要做一些選擇，運動減肥真的會有效果嗎?
腳上踢時抬高膝蓋
腳上踢時，盡可能抬高膝蓋
如果動作幅度小，則步幅小，消耗的能量也小
動作幅度大是關鍵
伸直背部
首先完全伸展背部，挺胸立腰
人常會不自覺的駝背，要克服這個不良習慣，否則會降低步行減肥的效果
抬高膝蓋
邁步時，盡可能抬高膝蓋可消耗較多能量
注意身體不可前傾，盡可能伸展背部
腳跟先著地
單腳著地時應腳跟先著地，達到繃緊腳尖的效果，重心前移自然再過渡到全腳掌著地
后腿用力上踢
邁步后，后面的腳跟抬起，腳尖著地
同時用力擺臂，既又牽引膝蓋向后伸展，又可鍛煉肩部肌肉
腰部加大運動
步行時，不僅是腿部的運動，同時也是腰部的運動
腰部左右的運動，可收緊腰部和臀部肌肉
增強腿部和臀部肌肉
提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭傷或痙攣
延緩骨骼退化并減少患骨質疏松癥的危險
可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險
提高氧氣吸收能力，并由此提高工作效率，并延緩人體疲勞
促進新陳代謝，消耗脂肪，有助于減肥
了解晚上做什么運動減肥能有效促進減肥的效果
毋庸置疑，運動減肥肯定是有效果的，但是運動減肥是一個比較長期的過程，短時間并不會有很明顯的效果，只有長期堅持運動鍛煉的話，那么才可以看到減肥的成效
不管選擇哪種減肥的方法，都要堅持鍛煉，這樣減肥的效果才會更加突出
