十個瘦子八個都是“易瘦體質”——明明吃得很多，動得不多，卻總是比旁人瘦！自暴自棄的人稱它為“別人的體質”，但其實，易瘦體質既可以是天生的，也是可以后天養成的哦！快來看看怎樣養成易瘦體質，再也不用擔心吃太多發胖了！

　　什么是惹人羨慕的易瘦體質？

原來，影響人體胖瘦的激素，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統。與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的激素，即瘦的激素；會讓人的激素叫，它是糖轉化為能量的媒介。當人體中瘦的激素高于胖的激素時，這種人就屬于易瘦體質；反之，當體內儲存能量的激素高于新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

所以說，通過調節激素杠桿，增強新陳代謝能力，不給身體儲存能量的借口，就會瘦！當一次次傷身體的讓你頻頻“復胖”時，一定是身體在Say />

　　1、瓦解冥頑毒素，溫暖流淌從足底至子宮

渾身肉肉的，稱起體重來卻不沉；吃得不多，但特別容易胖；春天都到了還經常手腳冰涼、？倒霉事怎么都讓我攤上了！

其實，這些都是體內濕毒過多的體現，也叫體寒癥狀，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生。中醫專家告誡說：宮寒非常容易導致易胖體質。排濕毒暖調養，才能定制不易發福的體質。

老方子：周末草本暖身湯+泡足

泡出體寒，體毒浮腫就沒有賴著不走的借口。在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足的睡眠，不僅會讓你容光煥發，無形中更能幫助改善濕性體質，排除身體多余水分。一周最好泡一兩次，每次浸泡20分鐘左右，在泡浴時加入藿香、佩蘭、艾葉等具有祛濕清熱作用的中藥材藥包，效果更好。如果實在沒條件泡浴的話，每周至少用木桶泡足一次(水深沒至小腿肚為宜)，水溫在50℃左右，加入艾絨藥包，發汗祛濕還可以預防。

新主張：深諳身體密碼的心水美體SPA

日常工作繁忙，作息紊亂，我會時常提醒自己抽空去做一下“提升緊致淋巴排毒療法”。它能有效改善淋巴和血液循環不暢造成的肌膚問題。

也許你不知道，如今古老的拔火罐在外國明星中也擁有了一眾粉絲，連格溫妮絲?帕特洛這樣的大明星都對它津津樂道。尤其是拔罐減肥法，通過刺激腧穴、調整經絡達到加強脾腎的功能，可以扶正祛邪，驅散寒氣，使體內微循暢來達到減肥這一目的。

　　2、平衡激素，的女漢子甩掉肚腩

美國研究人員發現，如果人們所承受的壓力過大，激素分泌失調，那么腹部脂肪也會跟著直線上升。這就完全可以解釋，為什么判斷女漢子的兩條重要標志是：做事犀利果斷和打扮中性——悲劇啊，漢子一樣的性格勉強可以接受，但漢子身材決不是我們辛苦工作想要的回報！

老方子：建立規則月經全靠浴后精油

很早以前，我得到一個規律月經的精油配方，對于平衡激素、建立月經規則很有幫助，在暖暖的沐浴后按摩，效果更好！

具體是：鼠尾草3滴+洋甘菊3滴+玫瑰2滴+媒介油15毫升，前兩者可刺激月經來潮，玫瑰則是平衡用油。按摩的部位選在后腰、腹部、大腿部。按摩時，在腹部以順時針方向轉圈按摩；接著用食指和中指在位于肚臍兩邊二寸的天樞穴位置按壓；呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松，這樣可以加強消化器官的功能，緩解。

新主張：泡香香怎能沒有芳香神燈

很多女人在經期愛發脾氣，因為是生理反應，所以往往理直氣壯。其實在經期生氣很不健康，嚴重的會把子宮壁將要更新的膜封閉在里面，中醫叫肝氣瘀結，影響氣血運行，嚴重者甚至造成腫瘤。除了盡量保持好心情，我會用愉悅并有治療作用的芳香療法調節情緒。

根據不同環境點燃解壓香薰燈，不讓過度壓力激活肥胖基因。我喜歡沐浴時熏玫瑰精油，改善內分泌，恢復正能量；辦公環境則用甜橙或檸檬，其清新不膩讓人愉快；壓力大時選擇薰衣草，它能鎮定情緒、安定心理，帶給我一夜好眠。

　　3、浴后吃頓瘦人餐，擊破節食瘦身謠傳

在一場大汗淋漓的燃脂運動結束后，最期待的環節是什么？當然是大塊朵頤一頓美味大餐啦——Yes！不會有絲毫的內疚或心懷不安，因為你知道，這是一頓專門為打造瘦身體質而設計的瘦人餐。

媽媽的老方子：花生醬烤蕃茄三明治+豆漿

花生中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質，又能為細胞提供高質量的動力。一個抹有花生醬的全麥三明治(含100毫克鎂)，就能提供一天所需的鎂。我喜歡加幾片滴上橄欖油撒上少許細鹽的微波蕃茄作為餡料。

營養專家指出，蕃茄加熱后茄紅素更易被人體吸收，加速血液循環，代謝更強烈。豆漿富含的維生素B2能幫助脂肪分解，維生素B6則擔任了支持肌肉的重任，搭配在飯前飲用，更有飽腹感。

女兒的新主張：餐外纖體伴侶

需要瘦的身體，有時是在呼喚它缺失的營養。紐約大學醫學中心的營養學家解釋：如果身體里的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。體檢時查個微量元素，興許就找到了易胖源頭呢。

在日本很流行的甲等莫柔米，是一種可以加速細胞代謝脂肪和糖分的天然活性酸。日本人認為，酸性體質使人體啟動保護機制儲存脂肪，因此，甲等莫柔米改變酸性體質的性能讓它在白領間很流行。

　　想要永遠吃不胖，你還要注意：

　　1.少食多餐

吃的多少和胖瘦沒有直接的關系，但是卻和怎么吃吃什么有關系。現代人經常饑一頓飽一頓，常常暴飲暴食，這種舉動不僅會讓你更加容易長胖，而且對身體的危害很大。

正確的做法是少食多餐，增加進餐的次數，減少每一次攝取的食物。讓腸胃更多的消化吸收營養，這樣做會讓身體新陳代謝的速度變得更快。

　　2.重視早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可是現代人卻常常忽視。早餐應該攝取充足纖維質碳水化合物，讓新陳代謝來的更快更早。早餐還要盡可能多的補充人體所需要的蛋白質，可以通過牛奶、雞蛋、瘦肉等補充。

3.午餐晚餐微辣

辣椒中含有的辣椒素能加快身體的新陳代謝，讓身體脂肪的燃燒速度加快，因此適當吃一些辣能讓你更快的瘦下去。

4.不要讓自己挨餓

很多人為了減肥選擇了節食，節食不僅讓你身體變得糟糕，而且節食帶來的減肥成果也很不穩固，非常容易反彈。不要讓自己時刻被饑餓感包圍，正常的飲食才是能健康瘦下去的保障。

　　5.保持充足睡眠

睡眠好的人通常會比睡眠不好的人更瘦更加健康。長期睡眠不足，會讓人的身體出現問題，內分泌紊亂等帶來肥胖和浮腫的問題。睡眠充足會讓你的身體新陳代謝的速度更快。