現(xiàn)在人們的生活壓力變得越來(lái)越大，大部分男性不太注重養(yǎng)生，長(zhǎng)期在高度緊張的工作狀態(tài)下，會(huì)讓身體處于亞健康的狀態(tài)，容易讓大量的病毒和細(xì)菌入侵，甚至?xí)档湍行缘男杂Ｄ敲茨行詰?yīng)怎么調(diào)養(yǎng)身體呢？適當(dāng)補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)素，可讓男性身體更強(qiáng)壯。
補(bǔ)充不飽和脂肪酸
40歲以上男性容易出現(xiàn)頭暈氣喘，身體肥胖以及血脂升高的情況，這主要是因?yàn)樯眢w攝入大量的脂肪有很大關(guān)系，當(dāng)攝入過(guò)多脂肪時(shí)會(huì)導(dǎo)致血脂的升高、發(fā)胖、血壓升高甚至?xí)饎?dòng)脈硬化。
平時(shí)可以多吃一些不飽和脂肪酸來(lái)改善此情況，在魚(yú)肉、橄欖油以及堅(jiān)果里面會(huì)含有大量的不飽和脂肪酸。
不飽和脂肪酸能夠降低血脂，從而改善了頭暈以及全身無(wú)力的情況，同時(shí)也能夠促進(jìn)前列腺素的合成，降低血液的粘稠度，提高血液循環(huán)速度，也可以增強(qiáng)男性的記憶力，注意力會(huì)變得更加集中。
補(bǔ)充鋅元素
身體是離不開(kāi)鋅元素的，鋅元素參與了免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖能力以及身體的發(fā)育，當(dāng)男性缺鋅時(shí)會(huì)影響到其荷爾蒙的合成，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，降低生殖功能。
缺鋅也會(huì)導(dǎo)致男性消化功能慢慢的減退，甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍、免疫力下降的情況。嚴(yán)重缺鋅會(huì)降低精子的活力，降低了其生育能力，容易感染生殖器炎癥，所以對(duì)于男性來(lái)說(shuō)補(bǔ)鋅是至關(guān)重要的。可以食用富含鋅的食物，例如海帶、牡蠣、綠豆以及瘦肉。
要注意補(bǔ)鈣
當(dāng)男性工作壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間處于重體力勞動(dòng)下容易出現(xiàn)腰膝酸軟、全身無(wú)力、容易感冒以及精神不集中的情況，這主要是因?yàn)樯眢w缺鈣。
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能也會(huì)隨之下降，骨密度也會(huì)越來(lái)越降低，骨質(zhì)容易流失。所以男性朋友一定要補(bǔ)充鈣，可以食用蝦皮、牛奶及芝麻醬等富含鈣的食物。另外要多補(bǔ)充維生素d，因?yàn)榫S生素d能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)，每天適度的戶外活動(dòng)，也有助鈣的吸收。
溫馨提示
男性朋友應(yīng)該多為身體補(bǔ)充以上三大元素，要均衡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。
