脂肪肝是現(xiàn)在生活中發(fā)病率非常高的一種病，隨著人們生活水平的提高，脂肪肝的得病率也越來越高，那么脂肪肝應(yīng)該如何預(yù)防呢？
避開脂肪肝，專家給出三個(gè)方案
一要營養(yǎng)均衡
脂肪肝是現(xiàn)代生活中一種非常常見的病癥，而隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的生活水平越來越高，吃的也越來越好，得脂肪肝的人就越來越多。
現(xiàn)代社會(huì)，人們的物質(zhì)條件越來越豐富，很多人不愁吃穿，也漸漸養(yǎng)成了無肉不歡的飲食習(xí)慣。而經(jīng)常吃太多肉食，很有可能導(dǎo)致脂肪肝。
在很多人眼里，都把脂肪肝當(dāng)成一種“富貴病”，但其實(shí)這只是一種稱呼而已，并不是有錢的人才會(huì)得脂肪肝，如果平時(shí)不注意葷素搭配，即使肉食吃得不多，也會(huì)得脂肪肝。
二要戒酒
長(zhǎng)期喝酒，脂肪酸會(huì)堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。因?yàn)榫凭峭ㄟ^肝臟代謝的，如果酒精攝入過多，肝臟持續(xù)工作，進(jìn)而影響肝功能。
西方一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，如果每天喝酒80克以上，只需要5年，就會(huì)出現(xiàn)酒精性脂肪肝，10年就會(huì)轉(zhuǎn)化成酒精性肝硬化。
而中國人對(duì)酒精的代謝能力更低，只需每天喝50克，就會(huì)導(dǎo)致相同的結(jié)果。
所以愛喝酒的人注意了，盡快戒酒，如果實(shí)在戒不掉，也要控制喝酒量，每天不宜超過50克。
三要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
無論你是健康或疾病，都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)既能增強(qiáng)身體抵抗力，減輕體重，還能預(yù)防脂肪肝。
一般來說，人的身體里會(huì)有存在很多多余的熱量，這些熱量除了轉(zhuǎn)化成脂肪之外，還可通過體力活動(dòng)來消耗。所以，為了不讓它堆積成脂肪，一定要多參加鍛煉。
另外，上班族一定要改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣，可以在休息間隙做做有氧運(yùn)動(dòng)，如打乒乓球、跑步、臺(tái)球等，這些既不會(huì)太過劇烈，還對(duì)健康有著很大的好處。
脂肪肝對(duì)我們來說是很有嚴(yán)重影響的，但在生活中一定要記得要做好針對(duì)性的準(zhǔn)備，尤其是肥胖、愛喝酒的人，更應(yīng)該糾正不良習(xí)慣，這樣才能把脂肪肝推的更遠(yuǎn)。
