節(jié)食也在運動，但體重沒有變化！很多人在瘦的時候犯了一般的錯誤。如果之后沒有看到自己想要的結果，這里有幫助的理由
1.選擇低脂肪清淡的食物，吃很多
低脂肪的食品熱量都很低，這樣告訴自己的話，&ldquo嘿，很清淡，所以我可以吃所有的500毫升。&rdquo；
如果真的是這樣的話，最終攝取的熱量食物多。
。2.飲料的熱量比你想象的多
橙汁維生素c的含量極高，但早餐時飲用500毫升的話，214卡路里的熱量會增加。
你瘦的時候，一定要喝低熱量的茶和蘇水。
用水果代替喝果汁。另外，請注意牛奶、蒸汽和含酒精的飲料。
你沒有測量每天的攝取量，或者保持每天的攝取量
你瘦的時候，測量杯子和瘦的日記絕對是你的好助手。
我們的眼睛很難測量麥片粥和橄欖油的量，所以請給杯子和勺子更準確的測量結果。
寫下每天吃的食物，有助于知道今天又攝取了多少熱量。
。你對調味料和附加食品上癮
烤土豆健康，但加奶酪和培根后變了。
調味料和其他附加食品確實會使食物更好吃，但也會使飲食熱量倍增。
我當然不能在沙拉上放一點培根，也不能放蛋黃醬。你需要做的是關注你的調味料、調味料和澆注的熱量。
你吃得太飽了，高熱量的
干、橄欖油和日常產品我們很健康，但是因為熱量不夠，吃得太多也沒有影響。
如果你想更好地下來的話，請記住吃這些高熱量的話，請適量地鍛煉。
你的計劃一定要堅持不懈。否則，你得到的結果也不是下降的體重而是抱怨。
需要增加運動時間。如果可能的話，最好一天做30分鐘的運動。
消耗熱量和脂肪的運動包括慢跑、循環(huán)訓練、游泳、轉身訓練、間歇訓練、遠足和良好的力量訓練。
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