眼睛是我們走向陽光的窗口，保護(hù)眼睛更是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊豁椚蝿?wù)，其實除了眼保健操外，還有我們更為喜歡的護(hù)眼方法，那就是食補(bǔ)，今天我們就來介紹一下對眼睛有益的水果有哪些。
含維生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。
含維生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素C的水果：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
另外，還應(yīng)該多吃些黃綠色的水果，這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。
