相信現(xiàn)代人沒(méi)有幾個(gè)不熬夜的，尤其是年輕人。但是熬夜之后傷身危害大，不僅影響人的面貌，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響健康，怎么辦？這時(shí)應(yīng)該選擇清淡可口營(yíng)養(yǎng)豐富的的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助，比如水果。下面就來(lái)跟小編一起看看，熬夜之后應(yīng)該吃什么水果最好：
蘋(píng)果
對(duì)熬夜的人來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起的便秘、肥胖、皮膚變差等情況，蘋(píng)果中大量的維生素和酸能促使體內(nèi)的脂肪分解，可有效消脂減肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀和鎂，研究表明，鉀有助維持正常的血壓與心率，對(duì)預(yù)防血壓波動(dòng)以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。
另外香蕉中的糖分可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補(bǔ)充體力。
柚子
柚子含有大量維生素C、鈣元素，防腸癌、胃癌的發(fā)生。不僅如此柚子還有健脾、潤(rùn)肺的功效。可是柚子不宜空腹吃，最好在飯后一個(gè)小時(shí)吃。
葡萄
葡萄中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用。
橙子
熬夜的人容易因?yàn)樾菹⒉蛔悖改c功能紊亂而引起便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效，有清腸通便的功效，可以促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能增加血管彈性預(yù)防高血壓，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。
