說起減肥，最為傳統(tǒng)的減肥方法就是跑步了，這是最簡單方便而又有效的減肥方式，直到減肥方法繁多復(fù)雜的今天，跑步仍然是很多人健身減肥的首選，但是跑步也是需要正確的方法的，很多人跑一會就呼吸不規(guī)律，跑步呼吸方法也有一定的講究。
說起減肥，最為傳統(tǒng)的減肥方法就是跑步了，這是最簡單方便而又有效的減肥方式，直到減肥方法繁多復(fù)雜的今天，跑步仍然是很多人健身減肥的首選，但是跑步也是需要正確的方法的，很多人跑一會就呼吸不規(guī)律，跑步呼吸方法也有一定的講究。
跑步呼吸（供圖/華蓋）
跑步呼吸方法
1、鼻子呼吸
因為平時跑步都是慢跑，屬于有氧運動，除了專門跑步訓(xùn)練的運動員以外，一般正常人在日常活動的時候，跑步的運動量都是比較小的，這時候選擇使用鼻子來進(jìn)行呼吸是最佳方法，能夠讓空氣透過鼻腔起到一個加溫加濕的功效，這樣的方法能夠讓自己呼吸的時候不費勁，而且也比較的舒適，跑步的時候身體對于氧氣的需求量增加，可以再伴隨口鼻呼吸。
2、呼吸節(jié)奏
正確的跑步的時候呼吸是需要講究節(jié)奏的，一旦節(jié)奏亂了，整個人的整體氣息就會無法調(diào)整，跑步的時候自己的呼吸應(yīng)該和自己步伐的速度和節(jié)奏都協(xié)調(diào)一致，一般來說都會建議選擇三步一呼和三步一吸的方法，呼吸的時候要均勻，跑步的速度要勻速。
跑步呼吸方法說難不難，說簡單也不簡單，重要的是需要自己了解到了相關(guān)的正確理論知識，然后在實踐中自己去摸索，逐漸找到適合自己的跑步呼吸的方法，這樣才能夠讓跑步健身減肥的效果達(dá)到極致，如果在跑步練習(xí)的過程中，呼吸調(diào)整不過來，出現(xiàn)任何的不適，要立刻停止休息。
