合理飲食減肥法？運動加飲食減肥方法？
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對自己的局部身材不滿意？想要急速消滅小肚腩、蝴蝶臂、大象腿？那么趕緊來試試以下的局部減肥操吧，讓你塑出優美窈窕曲線哦
一、1天只需90秒就搞定的小腰操預定目標：有人一個月減去7公斤，效果非常明顯腰圍縮小了，還有提升胸圍的效果能夠改善肩膀酸痛、腰痛、痛經動作1、雙腳打開，幅度比肩略寬，膝蓋輕輕彎曲，然后手臂向上抬，肘部呈90度直角2、雙手翻轉的同時腰部向左右大幅度的轉動，重復30次推薦：全面+局部完全瑜伽提斯瘦身新體驗有效減肥健美操輕松瘦3、翻轉雙手，左右交替上下移動，重復30次4、一邊轉動雙臂，一邊挺胸，盡量將雙臂向后拉伸然后復位二、燃燒不滿意部位脂肪狐貍頭減肥法有人兩個月瘦了8公斤能夠消除下半身浮腫，改善畏冷改善經痛和月經不調動作：1、兩腳大幅度打開站立，伸展背部肌肉，將重心放在左腿上，彎曲左腿肌肉，右腳腳跟著地拉伸2、右手向上伸，左手向左腳伸展，手要擺成狐貍頭的形狀三、像跳芭蕾一樣的輕抬腿減肥法有人三個月腰圍減了3厘米具有提臀和縮臀效果對改善腰痛和O型腿有好處動作：1、抬起一條腿向前伸，離地面10-15厘米高度，堅持10秒，注意大腿前方肌肉2、腿伸向斜后方，離地面10-15厘米的高度，堅持10秒
注意臀部上方的肌肉3、腿伸向正后方，抬到離地面10-15厘米高度，堅持10秒，注意臀部的肌肉4、伸直背部肌肉10秒，保持直立姿勢，之后鍛煉另一條腿，這樣一組，一天做5組四、鍛煉身體核心的轉動骨盆減肥法預定目標有人1年半瘦了16公斤能改善腰痛，減輕酸痛和寒冷癥縮小腰圍，還有提臀效果1、抬起單側臀部伸直雙腿坐下，兩手合掌于胸前，此時抬起右側臀部和大腿，上半身要保持不動，左側同理2、用臀部走路，伸直雙腿，輕輕握拳，彎曲肘部，一邊擺動手臂一邊左右手臂交替抬起走4步五、打造曼妙身材的吹氣球減肥法預定目標：兩個月平均減掉3公斤打造動人胸部曲線增加肺活量選擇大的氣球，每日三次，每次5-10遍，以后逐漸加大吹氣量
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飲食減肥的正確方法是什么？減肥水果水果餐怎么吃？
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飲食減肥三餐的正確吃法？減肥水果什么時候吃最好？
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相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
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隨著生活的發展，人們的保健意識也越來越重。據了解，長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們為大家詳細介紹。有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節食依
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大家都知道豆腐是一種高營養、高礦物質的食物，其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果，這是因為豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
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1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
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鄭多燕是韓國的健身女皇，她發明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
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最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯周二瘦身食譜早餐：豆漿400
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生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
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到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因為秀身材的季節就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些