對于長做的白領上班族來說一般大腿都比較粗，因為久坐會導致我們的血液不循環(huán)，從而導致腿粗，下面神奇養(yǎng)生網(wǎng)小編為大家分析一下什么坐姿可以瘦腿呢，僅供大家參考。
1哪些坐姿可以達到瘦腿的效果
Step 1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
Step 2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
Step 3、用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
Step 4、在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
2哪些不良坐姿會使腿變粗
平時養(yǎng)成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞，蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲，大腿也會變粗的。
“翹二郎腿”能使腿變粗
說起來道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關節(jié)就會突出，腿自然也就粗了。
3快速瘦腿的四個動作
空中腳踏車
動作：【1】躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下
單腿后踢
動作：俯臥，抬起雙手用手肘支撐，手臂向前伸放在墊子上，腹部著地。頭部自然向前伸，眼睛望著前方，向上抬起左腿，繃直腳尖，然后放下，重復兩次后換右腿重復練習兩次，雙腿交替練習12次。
剪刀腳
動作：平躺在床上，將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復動作20-30次左右，可依個人習慣而調(diào)整次數(shù)。
箭步蹲
動作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左腳腳跟抬起，形成弓箭步姿勢。一條腿練習8-12次后換另一條腿練習。
