1、白領(lǐng)怎樣預(yù)防干眼癥之經(jīng)常眨眼
在空調(diào)房里對(duì)著電腦每工作1小時(shí)就要休息5～10分鐘,還要經(jīng)常眨眼,以減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā),切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。休息時(shí),要活動(dòng)頸部和肩部肌肉,因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂也會(huì)影響到視力。
2、白領(lǐng)怎樣預(yù)防干眼癥之不在強(qiáng)烈燈光下工作
避免在強(qiáng)烈的燈光下工作:避免將電腦終端機(jī)靠放窗口,電腦熒幕前加裝減少反光的護(hù)目鏡,以免增加眼睛的負(fù)擔(dān)。
3、白領(lǐng)怎樣預(yù)防干眼癥之俯視防干眼
調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度,使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度,就能夠減少淚液的蒸發(fā),可以有效緩解干眼癥。這個(gè)俯視的辦法,對(duì)于老年人看書(shū)看報(bào)或者看電視時(shí),同樣有效。
4、白領(lǐng)怎樣預(yù)防干眼癥之熱敷眼睛
熱敷眼睛,繞著眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時(shí)閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內(nèi)側(cè)開(kāi)始,沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩,再往鼻子的方向移動(dòng),都可增加眼部血液循環(huán),預(yù)防干眼癥。
5、白領(lǐng)怎樣預(yù)防干眼癥之戴隱形眼鏡不要戴太久
戴隱形眼鏡時(shí)間不要太久。因?yàn)槿说慕悄に璧难鯕庵饕獊?lái)源于空氣,而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡,淚液的分泌和循環(huán)機(jī)能會(huì)減低。
干眼癥食譜有哪些1、枸杞子水
枸杞子每日15克,洗凈后嚼服或煮水服。此干眼癥食療方功效枸杞子養(yǎng)陰明目,能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜,提高機(jī)體抗病能力。
2、百合紅棗粥
百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個(gè)。將上述材料洗凈,共同煮粥食用。此干眼癥食療方功效百合滋陰降火;山藥滋腎潤(rùn)肺;薏 仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱(chēng),不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且還用于明目。
3、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡。此干眼癥食療方功效《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。現(xiàn)代藥理分析表明,菊花里含有 豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質(zhì),平時(shí)怕冷,易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。
干眼癥吃什么水果1、香蕉
香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,既能美容又能保護(hù)眼睛。
