1、白領怎樣預防干眼癥之經常眨眼
在空調房里對著電腦每工作1小時就要休息5～10分鐘,還要經常眨眼,以減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發,切忌“目不轉睛”。休息時,要活動頸部和肩部肌肉,因為頸部肌肉僵直紊亂也會影響到視力。
2、白領怎樣預防干眼癥之不在強烈燈光下工作
避免在強烈的燈光下工作:避免將電腦終端機靠放窗口,電腦熒幕前加裝減少反光的護目鏡,以免增加眼睛的負擔。
3、白領怎樣預防干眼癥之俯視防干眼
調整電腦的擺放位置和顯示器角度,使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度,就能夠減少淚液的蒸發,可以有效緩解干眼癥。這個俯視的辦法,對于老年人看書看報或者看電視時,同樣有效。
4、白領怎樣預防干眼癥之熱敷眼睛
熱敷眼睛,繞著眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿著骨頭向眼睛外側按摩,再往鼻子的方向移動,都可增加眼部血液循環,預防干眼癥。
5、白領怎樣預防干眼癥之戴隱形眼鏡不要戴太久
戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源于空氣,而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡,淚液的分泌和循環機能會減低。
干眼癥食譜有哪些1、枸杞子水
枸杞子每日15克,洗凈后嚼服或煮水服。此干眼癥食療方功效枸杞子養陰明目,能促進修復病變的角膜,提高機體抗病能力。
2、百合紅棗粥
百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈,共同煮粥食用。此干眼癥食療方功效百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏 仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱,不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且還用于明目。
3、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡。此干眼癥食療方功效《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理分析表明,菊花里含有 豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質,平時怕冷,易手腳發涼的人不宜經常飲用。
干眼癥吃什么水果1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,既能美容又能保護眼睛。
