辦公室族經(jīng)常使用電腦，如每天使用電腦超過兩小時，而又常感到頭痛、眼睛疲勞、無法集中精神、腰背酸痛等，代表你可能已患上計算機視覺綜合癥。

專家指出，眼球本身能自動調(diào)節(jié)焦距，使影像能清晰傳送到大腦，但當我們長時間盯著計算機屏幕，一方面眼睛長期固定在同一焦距，使眼球內(nèi)調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌持續(xù)緊張，導致眼睛過度疲勞，另一方面，由于顯示屏的圖像是由像素及小點組成，因此眼睛須要不斷作出調(diào)節(jié)，加上顯示屏的反射光，均會增加眼球的負荷。

眼睛除會感到疲勞外，還會出現(xiàn)眼干、眼紅等不適，這是由于眼球表面變干而引起的。平常我們每分鐘眨眼約有二十次，但當全神貫注地望著顯示屏時，眨眼次數(shù)會大幅減少到五次，淚液分泌也會隨之減少，因而未能迅速得到淚液均勻滋潤的眼球就會產(chǎn)生眼干、眼紅及痕癢等癥。

　護眼的方法有哪些呢？

1、使用計算機時應減弱室內(nèi)光線，可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過度的光線刺激。

2、安裝防眩光的保護屏或計算機遮光罩，阻擋外來光線，保護眼睛。

3、調(diào)整計算機屏幕上的亮度，使用計算機時宜將屏幕對比度調(diào)高，屏幕顏色與文字應該要有明顯對比。

4、保持眼睛與顯示屏距離約四十至六十厘米。

5、調(diào)校座椅高度，使眼睛微微向下望向顯示屏，減少天花光線的反射；

6、將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，讓工作文件與顯示屏處同一水平。這樣你就用不著來回轉(zhuǎn)動頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調(diào)整焦距了。

7、進行適當眼睛放松及訓練，工作每三十分鐘讓眼睛遠離計算機屏幕，向遠處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤，避免干眼癥。也可做眼部按摩操，這樣可以改善血液循環(huán)，對消除黑眼圈有幫助。

8、使用計算機每半小時最少休息五分鐘，轉(zhuǎn)動眼球，看遠方事物，或做簡單運動。

9、平時喝茶時也可穩(wěn)定用菊花等一些明目的茶葉。或者使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜，可以起到保護眼睛的作用。