針對青少年預(yù)防近視的方法很多，不外乎養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、注意飲食均衡等幾種，這里介紹三種其他的預(yù)防近視的方法，文字法、長跑法和冷熱法讓預(yù)防近視變的簡單容易長期堅(jiān)持。
專家介紹，近視眼是由于眼球的屈光力太弱或眼球前后軸比正常的短，外界物體的平行光線通過屈光系統(tǒng)后在視網(wǎng)膜的后方落像。為要保持清晰的視力，遠(yuǎn)視患者不論看近看遠(yuǎn)都要運(yùn)用調(diào)節(jié)力量，看近目標(biāo)時(shí)更為需要，因此常伴有頭痛，特別是額部脹痛、眼球酸痛、看書寫字不能持久等視力疲勞現(xiàn)象。
三種預(yù)防近視的方法：
預(yù)防近視的方法1.文字法
頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。
訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。
預(yù)防近視的方法2.長跑法
鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。
預(yù)防近視的方法3.冷熱法
這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。
99藥劑師溫馨提示日常注意飲食有利眼睛的食物，比如富含維生素A的胡蘿卜等蔬果。
