每次看到女明星的好身材，PC醬都忍不住發(fā)射出羨慕的目光！但一想到在這背后，她們付出了多少心血，尤其是那如魔鬼般的自律，PC醬就果斷放棄！還是讓自己肥著吧......
最近就又有眼尖的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，鞠婧祎在視頻中吃面包時(shí)，一口面包居然嚼了32下！
看動(dòng)圖就能切實(shí)感受到，鞠婧祎吃東西時(shí)是多么得細(xì)嚼慢咽，控制自己的食量。
圍觀群眾紛紛留言感嘆：“口水一打濕面包我就可以把它吞下去”；“我不配當(dāng)美女！”；“我試過 太難受了”。
看著鞠婧祎的進(jìn)食方法，PC醬不禁產(chǎn)生了一個(gè)疑問：細(xì)嚼慢咽真的能控制食欲嗎？這個(gè)答案由《美國(guó)飲食協(xié)會(huì)雜志》告訴你！
他們?cè)?jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，得出的結(jié)論是：細(xì)嚼慢咽的效果因體重而異，但是更慢的進(jìn)食確實(shí)會(huì)帶來更大的饑餓抑制。
所以說，減緩進(jìn)食速度真的能增加飽腹感，有利于控制飲食！這是一個(gè)非常好的習(xí)慣，建議大家都可以試試看哦~
除了鞠婧祎之外，女明星們?cè)陲嬍成隙既缒Ч戆愕淖月桑?/p>
楊冪
楊冪的好身材是大家公認(rèn)的！曾經(jīng)有網(wǎng)友曬出過在飛機(jī)上偶遇楊冪的一張糊圖，這小細(xì)腰、這小鳥腿！隔著屏幕都能感受到大冪冪的少女感！
這當(dāng)然離不開楊冪對(duì)于自己的嚴(yán)格要求，她在一檔綜藝節(jié)目中品嘗米線，居然只用筷子夾起了一根米線放進(jìn)嘴里，PC醬不禁懷疑這真的能吃出味道嗎？
楊冪也曾經(jīng)在采訪中表示，對(duì)于變老和變胖自己更接受不了變胖，因?yàn)樽兣质亲约簩?duì)自己不負(fù)責(zé)。
更不可能讓“楊冪 發(fā)福了”這幾個(gè)詞登上熱搜，這是絕對(duì)不被允許、不可能發(fā)生的事情！
看著楊冪的身材，PC醬又捏了捏肚子上的一坨肥肉，真心感嘆女明星不易做啊！
章子怡
面對(duì)泡面這樣美味的垃圾食品，章子怡也絲毫不會(huì)動(dòng)搖，選擇只吃四口就放手！
在緊張的行程中，邊做造型邊進(jìn)食可以節(jié)省時(shí)間，在PC醬這樣普通人的眼里，更應(yīng)該是吃點(diǎn)好的補(bǔ)充體力，但章子怡這天唯一的大餐居然就是清水煮豆芽？！
平日里嚴(yán)于律己，保持最佳狀態(tài)，所以在懷孕30周時(shí)的章子怡居然也只有116斤，如果不看肚子的話，完全看不出她是個(gè)孕婦吧！
張?zhí)鞇?/strong>
誰能抵擋得住誘人的炸雞？尤其是你對(duì)面的人還吃得特別香，PC醬看著都忍不住咽了口水！而對(duì)于意志堅(jiān)定的張?zhí)鞇蹃碚f，這根本不算什么，就算湊到她面前吃，她也巋然不動(dòng)。
實(shí)在忍不出想嘗一口，也要把炸雞的皮拿掉。然后用拇指和食指捏起那么一咪咪的雞肉放進(jìn)嘴里，這樣就等于吃完了。不得不感嘆女明星如鋼鐵般的意志力啊！如果是PC醬，那絕對(duì)三下五除二就能把炸雞吃得精光！
陳妍希
陳妍希的臉看著總是肉肉的，也沒有明顯的下頜線，所以光看臉會(huì)很吃虧，覺得她是個(gè)肉嘟嘟的女生。
其實(shí)她在飲食上已經(jīng)非?？酥屏?，她幾乎不吃任何肉，包括雞和鵝。
同時(shí)對(duì)于調(diào)味也很注意，希望菜不放鹽、不放味精、不放醬油，因?yàn)楹ε鲁粤藭?huì)臉腫。這等于就是吃了盤沒有味道的菜吧！但陳妍希表示她平常已經(jīng)習(xí)慣了吃沒味的食物。
舒淇
同樣參加《忘不了餐廳》的舒淇也在點(diǎn)餐時(shí)暴露了她的飲食習(xí)慣，甜品不吃、肉不吃、青椒不吃。PC醬猜測(cè)可能甜品和肉的熱量太高，而不吃青椒應(yīng)該就是舒淇的個(gè)人愛好了吧。
其實(shí)我們普通人在飲食上大可不必像女明星這樣嚴(yán)苛，想要通過減肥來擁有好身材，就是“管住嘴、邁開腿”這六字真言。在吃的這方面只需要注意幾點(diǎn)就行：
①攝入足夠的碳水和蛋白質(zhì)
天天吃“清水煮白菜”是絕對(duì)不可取的！不僅會(huì)造成低血糖，甚至還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，生理期紊亂。而且就算你迅速瘦下來了，只要恢復(fù)了正常飲食就會(huì)立刻反彈！
看看張馨予曾經(jīng)的飲食，幸好還有一點(diǎn)點(diǎn)肉類作為蛋白質(zhì)的攝入，否則估計(jì)人瘦下來，這命也只剩半條了。
像段奧娟這樣以玉米這類粗糧作為碳水，加上擁有蛋白質(zhì)的酸奶，而山竹和黃瓜又增加了維生素。雖然看著確實(shí)清淡，但在營(yíng)養(yǎng)搭配上還是比較豐富的。
一般成年女性一天至少需要攝入1500大卡的熱量，而碳水化合物占50-60%，蛋白質(zhì)10-20%，更具象一點(diǎn)差不多就是7-10顆中等大小的土豆。
如果你處于減肥期間，可以適當(dāng)降低比例，但絕對(duì)不是完全不吃哦~
②改變烹飪方式
炸雞、炸豬排、炸薯?xiàng)l這類油炸食物就不要想了，熱量高到爆炸！如果實(shí)在想吃，就和張?zhí)鞇垡粯訃L那么一小口吧~
煎炸、爆炒、紅燒統(tǒng)統(tǒng)再見！減肥期間“清蒸”是最好的烹飪方式，像穎兒這樣把三文魚放上點(diǎn)小蔥，清蒸著吃不僅烹飪起來方便，熱量也更低。PC醬建議可以提前加點(diǎn)黑胡椒腌制一下，味道會(huì)更好哦~
③早餐一定要吃
很多人都會(huì)忽視早餐的重要性，甚至想通過不吃早飯達(dá)到減肥的目的，這是非常錯(cuò)誤的！因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，急需通過早餐來補(bǔ)充能量，提高身體的新陳代謝。
不吃早飯不但不會(huì)變瘦，反而因?yàn)樾玛惔x變慢而更難瘦！
在光鮮亮麗的背后，女明星也付出了很多心血。要是讓PC醬學(xué)鞠婧祎這樣，吃一口食物嚼三十幾下，那簡(jiǎn)直就是對(duì)自己的一種折磨！所以吶，沒有非常人一般的自制力，還是和PC醬一樣繼續(xù)胖著吧~
