夏至在24節氣里面算是比較特殊的一個節氣，到了夏至我們會發現，這一天的白天幾乎達到了最長的時間。從中國的養生角度來講，白天為陽，夜晚為陰，所以夏至是“陽”達到最重的一個階段。另外，到了夏至這一天，陽達到最重就開始產生陰，所以養生上也有一句老話叫作夏至一陰生。因此，夏至這段時間正是陰陽轉換的時候，那么如果在夏至時我們注意保養，就能使這一年之間有一個很好的轉接和交接，就有一個更好的狀態。這也是古代的養生專家們都很重視冬至、夏至這兩個這比較特殊節氣上的保養的原因。

夏至時節宜養心

老話講“夏至養一年”，如果夏至我們注意保養的話，就能起到一個很不錯的養生效果。那夏至上該養什么？在夏至，氣侯已經非常地炎熱了，它處在陽達到最高點的時候。人的內臟里面有一個臟器是非常怕熱的，就是心臟。在《皇帝內經》里面也有講過，一年四季身體保養各有重點，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，因此到了夏天我們就要重點來保養我們的心臟。

而我們的心臟狀態如何要怎樣檢測？我們在上一章了解到，按壓大魚際的位置可以檢測人的心功能狀態。除此以外，拇指的指肚也是反映心臟狀態的部位。把我們的雙手伸出來，觀察這兩個部位是否飽滿、充實的，然后用一只手的拇指去摁壓另一只手的拇指，用力摁下去再放開，看看拇指會不會有一個凹陷，能否很快彈起來。拇指肚的回彈力越強，代表心肺功能越好。接著檢查大魚際的位置，這里應該是一個飽滿的部位，依舊是用力摁壓看是否回彈。在這兩個部位摁下去以后，感覺非常地松軟、塌陷，就一定要注意心臟的保養，尤其是到了夏至這個階段上，更是我們保養心臟的關鍵時期。

養心安神的穴位

那養心怎么養呢？對于養生來說，養生首先要養心的經絡。我們上一章也有提到心經的位置，當我們把手打開，心經就在我們兩只手臂的內側位置，也就是從腋窩正中點發出來，沿著手臂的內側走到小指的指尖內側，這樣的一段位置就是心經的位置。在心經上有幾個穴位非常重要。第一個依舊位于是腋窩中間點的心臟保養穴極泉穴，建議老人家要經常掐揉腋窩，這樣來保養心臟。

掐揉極泉穴有一個很簡單的方法，左手叉腰，用右手來掐左手的極泉穴，這樣去捏揉它就可以起到按摩極泉、通心經的功效。掐揉三到五分鐘不要太用力，然后可以換到另一側，右手叉腰、左手去掐極泉穴。這是第一個更適合老年人的心臟保養穴，夏至這段時間一定要重點掐揉一下。

除了上一章提到的對養心有益的另外兩個穴位少海穴和少府穴，在夏至，有一個穴位更加重要，它能養心安神，調整人的睡眠，我們也管它叫養心安神第一穴——神門穴，就在我們手腕的位置。手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置，我們用拇指在這里撥一撥，會摸到一根筋，然后左右撥動這根筋，就是在按摩神門穴。按摩神門穴能祛心火，一到夏天，天氣一熱，人肯定會浮躁一些，這種浮躁的狀態表現在生理上比如說舌瘡，這種內熱的現象就是心火的一種表現。我們撥揉這根筋，撥揉掌根下面神門穴的位置，就可以祛心火、養心安神，從而調整睡眠。

這兩個穴位很重要，是調整心經的非常重要的穴位。我們要堅持有空就多按揉這兩個穴位，尤其是在夏至這個節氣上有空就揉一揉，是一個很好的保健和養生的方法。

夏至通心經瑜伽

夏至一定要養心，養心就要通心經，什么樣的動作能鍛煉到心經呢？讓我們學習一個非常簡單但能有效通暢到心經的瑜伽動作，這個動作在養生瑜伽里面我們稱它為養心式，也叫手少陰式。

首先讓我們把雙手合十在胸前。我們已經知道了心經是從腋窩的位置開始發出來，然后走小指的位置，所以我們要鍛煉好這一段路線。把手背翻過來，讓兩個手的小指勾在一起，然后吸氣，雙手從內往外向上伸展，充分地伸展向天空，這個動作能很好地打開腋窩。勾住小指來拉伸到中間這一段心經的位置，這是吸氣的過程。注意這個過程中要均勻地吸氣，一定要保持深長。當吸到極限的時候，再慢慢地呼氣往回收，逐漸地按照原來的路線收回來，重新合十在胸前。

這樣的動作大概做上五到十遍就可以很好的通暢心經，保養心臟，在夏至這一段時間有空就要做一做。夏至以后經常去按摩兩個穴位，一個在腋窩位置的極泉穴，一個在掌根位置的神門穴，然后做手少陰式疏通心經，在夏至是一個很不錯的養生方法。

夏至防暑清熱有技巧

夏天怎樣清熱祛痘

對夏至我們一定要有一個清晰的認識，第一件功課是要養心，因為夏至的炎熱對心臟不利，所以一到夏天，天氣熱的時候我們普遍會有一些心慌、胸悶的癥狀，所以要養心，要通心經。接下來還要注意防暑清熱，因為暑熱天氣，很多人在這段時間會出現一些苦夏癥狀。天氣炎熱之下，如果飲食再不注意，生活沒有規律，很容易導致虛火、虛熱，會讓人很不舒服。虛火表現在哪里呢？首先在年輕人身上，最容易表現出來的癥狀是額頭上會長一些痘痘，一些小疙瘩。額頭對應著心臟，所以額頭有痘往往反映心火比較大。典型的癥狀還有舌頭，如果舌尖比較紅，也代表人的內在心火、內熱比較重，這種情況下我們往往會浮躁、煩熱，甚至失眠。

如果出現這種狀態的話，一定要做好清熱解暑的功課。在這里推薦一款不錯的解暑飲料，大家不妨嘗試一下。其實很簡單，材料就是我們最常見到的西瓜皮。把西瓜的綠皮，記住不是西瓜的肉，是西瓜最外層的綠皮，用小刀刮下來，這叫西青。把西青加薄荷、蓮子心放在一起來泡水喝，就是非常清爽、清熱解暑的西青三脆解暑茶。這是一款非常適合夏天喝的涼茶。如果發現自己最近比較煩燥，額頭長很多痘痘，還有舌頭比較紅，這種狀態就可以泡這款茶喝一喝，清理內熱。

夏天中暑怎樣拍打

夏至這段時間氣溫已經很高了，我們外出時如果不注意防護，很容易被曬到，容易中暑。那要怎樣避免中暑呢？每次在外出回來以后，我們可以用清水去拍打身體，從而有效地把人體的熱量降下來。

要拍打的第一個窩就是肘窩，它對應的是人的心肺經絡的位置。第二個窩就是腋窩，這里是心經的發源地。還有是肩窩，在肩膀前側這個位置是肺經的位置，拍打這個位置能去肺火。再有就是膝蓋窩。夏至附近，大家每天從炎熱的太陽底下回來，就可以拿清水輕輕地拍以上這幾個窩的位置。每個窩拍上一兩百遍，直到把它拍得發紅、發熱為止，就可以把內在的一些熱氣給宣泄出來。這是比較不錯的一個方法。在這段時間如果感覺到很熱，大家可以試一試。