過午不食是一個(gè)自古以來(lái)就有的一種習(xí)慣對(duì)于很多人來(lái)說現(xiàn)如今為了減肥也為了健康很多人也養(yǎng)成了這種習(xí)慣，但是其實(shí)對(duì)于人們來(lái)說過了中午之后就不吃飯晚上是很容易餓的所以很多時(shí)候就很容易在中午吃多來(lái)避免晚上感覺到餓。
大家都知道早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要7分飽，這就是說中午這餐是需要進(jìn)食最多的，主要是因?yàn)槲绮褪秤弥?，運(yùn)動(dòng)量比較大，身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是中午吃太多吃撐，是應(yīng)該要輕柔腹部的，并且可以適當(dāng)?shù)纳⒉藉迯?，促進(jìn)腸胃的消化。
輕揉腹部。比如和朋友聚會(huì)的時(shí)候，由于太高興了，多吃了一些東西，吃的難受，這個(gè)時(shí)候想要緩解這種撐的難受的狀況，可以直接用手輕輕的揉腹部，在揉腹部的過程中，力度千萬(wàn)不要太大了，一定要輕柔，輕揉腹部可以加快腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化。
服用催吐藥或?yàn)a藥。一不小心吃飯?zhí)枔蔚碾y受，這個(gè)時(shí)候如果胃已經(jīng)撐得特別難受了，可以適當(dāng)?shù)某陨弦恍┐咄滤帲缓筮M(jìn)行催吐。還可以直接服用一些瀉藥，但是在服用瀉藥的時(shí)候，最好選擇那些輕緩的瀉藥，這樣的瀉藥不容易傷身體。
中午吃太多好撐怎么辦
看醫(yī)生。飯吃得太飽，如果撐的難受，程度比較輕的話，可以使用以上方法，但是如果程度比較重，與此同時(shí)感覺胃部比較脹，而且胃部已經(jīng)有了疼痛感，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)的去醫(yī)院看醫(yī)生。
不再喝水。吃飯的過程中，如果你不小心吃得太多，在這種情況下，你已經(jīng)感覺肚皮撐的難受，這個(gè)時(shí)候就千萬(wàn)不要喝水了，喝水的話并不能解決你肚皮撐的難受的狀況，只會(huì)讓難受的狀況更加嚴(yán)重，所以吃得太飽以后不要貿(mào)然喝水。
中午吃太多好撐怎么辦
遛彎散步。飯菜可口如果吃的太多撐的難受，這個(gè)時(shí)候在經(jīng)過以上步驟以后，可以去附近的公園或者是其他地方遛彎散步，在散步的時(shí)候，步行的速度不要太快，最好慢慢的散步，慢慢的散步可以有助于食物的消化，能夠緩解撐的難受的狀況。
吃水果。在吃了很多大油大膩的東西以后，如果感覺肚皮特別撐的話，可以按照以上建議采取措施，稍微感覺好一點(diǎn)了，可以吃上一些水果。在選水果的時(shí)候可以選獼猴桃或者是菠蘿這些能夠促進(jìn)消化的水果，對(duì)于撐的難受的狀況也可以有所緩解。
無(wú)論是一天中的哪一餐我們都不適合吃的太多也不適合吃的太少所以對(duì)于人們來(lái)說要做到每一餐都合理飲食這樣最好，并且需要注意的是在吃飯的過程中盡量不要喝水因?yàn)楹人粌H會(huì)造成胃部的不適還有可能讓我們感覺到比較撐印象進(jìn)食。
