平時的一日三餐是我們生活中在正常不過的一件事情但是有些時候因?yàn)槊β祷蛘呤瞧渌蚩赡芫蜁斐沙燥埐患皶r的情況，這種情況一旦出現(xiàn)不僅加重了腸胃的負(fù)擔(dān)并且對于人們來說也有可能會造成下一頓吃的比較多吃撐的情況。

在生活中，有很多的人遇到好吃的食物沒有特別注意自己的形象，也沒有注意吃多少自己可以吃飽，一旦吃撐了，會導(dǎo)致我們出現(xiàn)腹脹或者腹痛的情況，所以吃飯吃撐的時候，我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動促進(jìn)消化，或者按摩肚子等方法促進(jìn)腸胃的蠕動，具體的做法，大家可以了解這篇文章的內(nèi)容。

吃飯吃的太撐怎么辦

1. 洗澡的時候其實(shí)會消耗能量人體大量的能量，這樣也就加速了人體消化速度。因而，在吃撐的時候，可以選擇洗個澡，這樣不會那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習(xí)慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運(yùn)動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點(diǎn)，洗后靜坐或是慢慢散步。

2. 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調(diào)等室內(nèi)升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。

3. 雖然很多人說運(yùn)動有助消化，這話是對的但，但是在吃吃撐的情況下千萬別許可選擇運(yùn)動，特別是做劇烈運(yùn)動，否則很容易損傷腸胃的。要通過運(yùn)動來緩解飽撐，至少要在餐后1小時。

4. 喝水能促進(jìn)消化，因而不少人在吃撐后，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進(jìn)去的是大量干燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導(dǎo)致食物在消化道里膨脹，那樣會更難受，甚至?xí)p傷腸胃。

5. 腸胃消化食物的過程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撐的情況下，可以選擇適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)果醋、酸橙汁之類的酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

6. 如果是腸胃消化能力不好，吃飽后長時間撐著，則可以去藥店買點(diǎn)健胃消食片吃，也可以買點(diǎn)消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。

7. 如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發(fā)痛，那最好去求醫(yī)。如果不求醫(yī)，那就吃催吐藥或?yàn)a藥，瀉藥更有效。注意，如果是兒童或是老人，由于體魄弱，抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元?dú)狻?/p>

所以對于人們來說平時的每一餐都要注意飲食的合理性不要吃得太多也不要不吃而是要均衡飲食，除此之外在吃飯的過程中也盡量少喝水以及飲料等其他液體這些液體攝入的過多是有可能造成感覺上吃撐的情況的但其實(shí)吃的并不多。