事實(shí)上，人類(lèi)的身體不會(huì)隨意堆積脂肪。你認(rèn)為如果你吃得太多，你會(huì)發(fā)胖嗎？完全不同。那么，身體什么時(shí)候開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪呢？事實(shí)上，它是由一種叫胰島素的激素決定的。身體胰島素水平高的話(huà)，身體容易積存脂肪，但身體胰島素水平低的話(huà)脂肪就不容易積存。
體內(nèi)胰島素的高低由血糖控制，換句話(huà)說(shuō)，體內(nèi)血糖與體內(nèi)肥胖有著重要關(guān)系。血糖是由我們平時(shí)吃的糖決定的。
在日常生活中，我們白糖、果糖、蔗糖和淀粉主食。肥胖的主要原因是我們平時(shí)吃太多糖。
為了保持身體，必須適量攝取糖分，保證身體的能量，避免血糖值過(guò)高引起的肥胖。推薦幾種減肥期間限糖減肥的方法。
1.少吃米飯和面食，多吃粗糧
與精制的白米面相比，粗糧中含有更少的糖，吃后血糖不會(huì)變大。此外，粗糧中還含有豐富的食物纖維，具有緩解血糖和提高代謝的功效，吃后不僅不會(huì)發(fā)胖，還能抑制脂肪的堆積。
2.不吃甜點(diǎn)
盡量減少甜點(diǎn)的食物用量，想吃甜點(diǎn)的話(huà)可以用甜水果替換。因?yàn)榕c甜點(diǎn)相比，水果中的糖量少，對(duì)血糖的影響不大。
3.晚餐盡量減少主食攝入量
晚上代謝緩慢，吃主食容易導(dǎo)致血糖急劇上升和脂肪積累，因此晚餐盡量減少主食攝入量，建議將主食換成紅薯或粗糧。
4.不喝飲料喝白水
飲料中糖分超標(biāo)，經(jīng)常喝肯定會(huì)導(dǎo)致血糖升高和脂肪積累，所以在日常生活中一定要減少飲料的攝入流量。此外，為了保持身體的快速循環(huán)，補(bǔ)充更多的白水，不僅能緩解口渴，還能加速脂肪的消耗。
5.高糖果上午吃
水果中也含有糖，特別是荔枝等水果，糖分含量更高，吃得晚，身體不能立即代謝的話(huà)，體內(nèi)會(huì)積存脂肪，變胖。
熱量多的食物，減肥期間應(yīng)減少糖分的攝入，抑制脂肪的積累，加快減肥。
